שאלה חשובה לכל המתאמנים אני רוצה לראות מה אתם עושים

[TzachimmortaL]

פורסם במקור על ידי shayetet13

כמה סטים מומלץ לשריר גדול בכל אימון וכמה לשריר קטן ??????????
לדוגמא אני עושה לחזה באימון אחד סך הכל 9 סטים , זה מספיק או שצריך עוד?
וליד קדמית גם 9, אם אתם חושבים שאתם יודעים אז בתשובתכם תעתיקו את התבנית הזאת ותמלאו את תשובתכם:
חזה:
יד קדמית:
רגליים:
כתפיים:
גב:
בטן:
יד אחורית:

תודה חברה אין אליכם...

באימון AB
חזה, גב ורגליים - 9-10 סטים
בייספס, טרייספס וכתפיים - 7-8
בטן - 6 ככה

באימון ABC
חזה, גב ורגליים - 12-14
בייספס,טרייספס וכתפיים - 9-11
ובטן עדיין 6

[Ronush]

פורסם במקור על ידי TzachimmortaL

באימון AB
חזה, גב ורגליים - 9-10 סטים
בייספס, טרייספס וכתפיים - 7-8
בטן - 6 ככה

באימון ABC
חזה, גב ורגליים - 12-14
בייספס,טרייספס וכתפיים - 9-11
ובטן עדיין 6

אתה כמעט עובד על אותם מ"ס סטים.

בAB מומלץ לשריר קטן 6 סטים ולשרור גדול 9.
ד"א זה אינדיבידואלי יש כאלה שמוסיפים עוד סט מקסימום.

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי Ronush

אתה כמעט עובד על אותם מ"ס סטים.

בAB מומלץ לשריר קטן 6 סטים ולשרור גדול 9.
ד"א זה אינדיבידואלי יש כאלה שמוסיפים עוד סט מקסימום.

וכאלה שמורידים...
בכלל, המומלץ זה 4-5 ו-6 זה לכתף...