שאלה חשובה לכל המתאמנים אני רוצה לראות מה אתם עושים

[Ronush]

פורסם במקור על ידי TzachimmortaL

באימון AB
חזה, גב ורגליים - 9-10 סטים
בייספס, טרייספס וכתפיים - 7-8
בטן - 6 ככה

באימון ABC
חזה, גב ורגליים - 12-14
בייספס,טרייספס וכתפיים - 9-11
ובטן עדיין 6

אתה כמעט עובד על אותם מ"ס סטים.

בAB מומלץ לשריר קטן 6 סטים ולשרור גדול 9.
ד"א זה אינדיבידואלי יש כאלה שמוסיפים עוד סט מקסימום.

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי Ronush

אתה כמעט עובד על אותם מ"ס סטים.

בAB מומלץ לשריר קטן 6 סטים ולשרור גדול 9.
ד"א זה אינדיבידואלי יש כאלה שמוסיפים עוד סט מקסימום.

וכאלה שמורידים...
בכלל, המומלץ זה 4-5 ו-6 זה לכתף...