|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-08-07, 18:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
אני מציע רק לעשות כמה שיותר תרגילים מורכבים ב-fbw
__________________
|
|
|
|
24-08-07, 19:55
|
#2 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
קטנים אפשר לבודד...
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
24-08-07, 21:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יד אחורית עובדת חזק מאוד בלחיצות חזה ובלחיצות הצבאיות. יד קדמית עובדת חזק מאוד במתח ובחתירות למיניהם. תאומים עובדים יפה בסקוואט (מלא) ובדדליפט. טרפזים עובדים מצויין בדדליפט. אמות עובדות יפה בכל תרגיל pull מן הסתם. יש המאמינים כי בטן עובדת מספיק בסקוואטים ודדליפטים, למרות שאני קצת בספק בקשר לזה, ונותן 2 סטים לבטן פעם-פעמיים בשבוע. |
|
|
|
|
|
24-08-07, 21:31
|
#4 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
24-08-07, 21:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוצמזה, לגוף יש נטייה לגדול כאחד, והשחרור ההורמונלי (בעיקר טסטוסטרון והורמון גדילה) בעקבות התרגילים המורכבים הנ"ל הוא ע-צ-ו-ם. כך הגוף שלך מתוכנן לעבוד, כאחד, ולא מבודד שריר שריר. עכשיו יבואו החבר'ה פה שיגידו שחובה תרגילים מבודדים, אז שיגידו, נמאס לי להתווכח על זה. עריכה: אם MARK RIPPETOE, המאמן של המאמנים הטובים בעולם, גם בדעה כמו שלי, זה אמור להספיק כביסוס לדברי, ואם לא, אז היד קדמית, אחורית וטרפזים אצלי יעידו, הם לא מפגרים כלל ביחס לגוף. קרא את זה גם: http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=269 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
