התפריט שלי למאזן נייטרלי

[P-a-n-1-c]

אבל זה לנייטרלי... אח"כ במאסה אני אוסיף עוד פחמימות ושומן
בעיקרון התפריט הזה הוא רק לשבוע

יש לי ככה:
שבוע תפריט שאני מוסיף כל יום 20 גרם פחמ' מסביב לאימון
שבוע נאפה
שבוע עם התפריט שכתבתי
אח"כ מתחיל להשתולל

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אבל זה לנייטרלי... אח"כ במאסה אני אוסיף עוד פחמימות ושומן
בעיקרון התפריט הזה הוא רק לשבוע

יש לי ככה:
שבוע תפריט שאני מוסיף כל יום 20 גרם פחמ' מסביב לאימון
שבוע נאפה
שבוע עם התפריט שכתבתי
אח"כ מתחיל להשתולל

אתה צריך עוד שומן, זה מעט מדי. 2300 קלוריות, ורק 450 גרם שומן זה יוצא בערך 20% קלוריות משומן. לנייטרלי צריך קצת יותר לדעתי. 310 גרם פחממות זה מיותר, למה סתם להאביס על עצמך?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Bullet

אתה צריך עוד שומן, זה מעט מדי. 2300 קלוריות, ורק 450 גרם שומן זה יוצא בערך 20% קלוריות משומן. לנייטרלי צריך קצת יותר לדעתי. 310 גרם פחממות זה מיותר, למה סתם להאביס על עצמך?

שמע ברמת העיקרון אתה צודק.. הקטע שהגוף שלי רגיל לתפריטים של גיל וגיל די ממעיט בשומן. אנ'לא יכול פתאום להקפיץ את כמות השומן שיש לי בתפריט פי 2, אתה מבין?

וגם צריך פי 0.7-1 גרם שומן .. אם אני אעלה עוד 20 זה יהיה יותר מידי

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

שמע ברמת העיקרון אתה צודק.. הקטע שהגוף שלי רגיל לתפריטים של גיל וגיל די ממעיט בשומן. אנ'לא יכול פתאום להקפיץ את כמות השומן שיש לי בתפריט פי 2, אתה מבין?

וגם צריך פי 0.7-1 גרם שומן .. אם אני אעלה עוד 20 זה יהיה יותר מידי

"הגוף שלי רגיל לתפריטים של גיל" :laugh:
למה אתה לא יכול? יש לך פוביה משומן או משהו? אתה חושב שאתה תשמין אם תהיה במאזן קלורי אבל תאכל פי 2 יותר שומן?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Bullet

"הגוף שלי רגיל לתפריטים של גיל" :laugh:
למה אתה לא יכול? יש לך פוביה משומן או משהו? אתה חושב שאתה תשמין אם תהיה במאזן קלורי אבל תאכל פי 2 יותר שומן?

פשוט אני מעדיף לכסות את המינימום ולא להוסיף עוד. יענו להישאר על מינימום וזהו [כמובן לאט לאט להוסיף אבל לשבוע נייטרלי זה יספיק].
בגלל זה אני מבין את גיל עם הכמויות חלבון האדירות שהוא דוחף, כמו שהסברתי החלבון עושה "תהליך" ארוך יותר עד שהוא הופך לשומן מאשר פחמימה\שומן.

שמע אחרי השבוע הזה אני מוסיף עוד, רק לשבוע הנייטרלי הזה אני אהיה על 50~

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

פשוט אני מעדיף לכסות את המינימום ולא להוסיף עוד. יענו להישאר על מינימום וזהו [כמובן לאט לאט להוסיף אבל לשבוע נייטרלי זה יספיק].
בגלל זה אני מבין את גיל עם הכמויות חלבון האדירות שהוא דוחף, כמו שהסברתי החלבון עושה "תהליך" ארוך יותר עד שהוא הופך לשומן מאשר פחמימה\שומן.

שמע אחרי השבוע הזה אני מוסיף עוד, רק לשבוע הנייטרלי הזה אני אהיה על 50~

אוקיי, אבל אני אישית הייתי מוסיף שומן ואז כשעובר למסה הייתי מעלה פחממות ולא שומן.

החלבון עובר תהליכים ביוכימיים כדי להפוך לגלוקוז, ומשם הוא וגלוקוז עוברים מסלול זהה, אבל אתה לא צריך להסתכל על זה ככה... הגלוקוז מונע שריפת שומן ע"י הגברת חמצונו (כנ"ל חלבון), לעומת שומן שלא מגביר את השריפה שלו בגוף אלא פשוט מגביר את האגירה שלו. אז כל אבות המזון תורמים להשמנה. זה לא ממש משנה מה הופך לשומן ומה לא.

[F][_aMe]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

פשוט אני מעדיף לכסות את המינימום ולא להוסיף עוד. יענו להישאר על מינימום וזהו [כמובן לאט לאט להוסיף אבל לשבוע נייטרלי זה יספיק].
בגלל זה אני מבין את גיל עם הכמויות חלבון האדירות שהוא דוחף, כמו שהסברתי החלבון עושה "תהליך" ארוך יותר עד שהוא הופך לשומן מאשר פחמימה\שומן.

שמע אחרי השבוע הזה אני מוסיף עוד, רק לשבוע הנייטרלי הזה אני אהיה על 50~

גם אצלי הוא הפציץ בחלבון וכיסח את השומן... (בחודש הראשון לחיטוב - זה היה כמעט מאזן ניטרלי).

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי F][_aMe

גם אצלי הוא הפציץ בחלבון וכיסח את השומן... (בחודש הראשון לחיטוב - זה היה כמעט מאזן ניטרלי).

בגלל זה בדיוק אני עכשיו עובר לעבוד לבד.
זה לא שלא הייתי מרוצה מגיל, להיפך! היו תוצאות נפלאות, אבל הקטע שוואלה כל החלבון הזה עולה לי מאוד יקר ונמאס לי כל שבוע ללכת לקצביה להוציא איזה 120 שקל ועוד על כל המוצרי חלב וכו'. ככה כל הפחמימות והשומן נורא זולים..