|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-11-06, 14:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אז מה אתם מצעים לעשות?
מה עם שכיבות שמיכה יהלום? |
|
|
|
12-11-06, 14:33
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
תעשה פשוט שכיבות סמיכה שהרגליים יהיו יותר נמוכות מהחזה או שתמצא משהו בשיפוע שלילי ותעשה עליו לחיצת חזה או שתעשה את זה בצורה של FLAT ותרים את הדאבלים לכיוון הבטן |
|
|
|
|
|
12-11-06, 16:44
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר להשים תרגלים ברצפה
ותיידים איפה שהרגליים לא? תודה על העזרה כמה סטים לעשות וכמה פעמים בשבוע? |
|
|
|
|
12-11-06, 17:49
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
לא נעים לי להציק
אבל מה הכוונה בflat אני די חדש |
|
|
|
|
14-11-06, 16:43
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הכוונה לשים תידיים על משהו קצת גבוה ותרגליים על הריצפה? ואני צריך אישור שזה עובד על מה שציינתי (במיוחד על השריר שצבעתי בשחור אני רוצה קצת לפתח אותו),למה אני לא רוצה סתם לפתח שריר אחר תודה על העזרה אחים שלי |
|
|
|
|
|
14-11-06, 19:11
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-06, 19:14
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
ווואי איתן תודה על העזרה
ולכל מי שעזר קודם תגיד כמה סטים אתה ממליץ? וכמה פעמים בשבוע |
|
|
|
|
14-11-06, 21:24
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אתה עושה את זה בלי משקל הייתי ממליץ לך על 3 סטים של מקסימום חזרות אם אתה כן שם משקלעל עצמך אז אני חושב ש3 סטים של 8-12 חזרות |
|
|
|
|
|
15-11-06, 00:02
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחייייייייי
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
