|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-11-06, 15:33
|
#1 |
|
Banned
|
על הפנים איך שאתה אוכל ...
אתה חיב תפריט מסודר ! וכמו שאמרתי גם אם יש לך כצת שומן אתה עדיין צריך לעלות במסה לפי הנתונים שהבאתה פה אתה מאוד רזה ! (אין מה לחטב) עם יש לך תקציב לך לתזונאי ספורט ! |
|
|
|
12-11-06, 15:46
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה יכול לאכול לדוגמא
בוקר 2 פרוסות לחם + קוטג חצי אחוז ביניים 2 פרוסות לחם +פסטרמה 5 + כף טחינה צהריים חזה עוף +כפית שמן זית+ תפוח אדמה\אורז כוס\פסטה\קוסקוס ביניים 2 יוגרטים + 3 אגוזי מלך לפני אימון בננה אחרי אימון שייק חלבון או קוטג או טונה + סוכר ענבים ערב טונה + 2 פרוסות לחם לפני השינה קוטג או יוגרט + פרוסת לחם + 2 -3 אגוזים זה תפריט להמלצה בלבד וגם לא הכי טוב קשה לדעת מה מותר לך ומה אסור אבל זה בתור התחלה שתוכל לבנות לבד
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
