|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() תוכנית אימונים שמפוצלת לשני אימונים לשתי קבוצות שרירים שונות לדוגמה באימון אחד לעבוד רק על פלג גוף עליון ובאימון אחריו רק על פלג גוף תחתון.
או שלוש קבוצות שרירים שונות במקרה של Abc. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() אה..הבנתי בערך..ומה ההיתרונות בזה..ראיתי שהרוב משתמשים בזה..
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
ההבדל הוא שיש יותר סטים לכל שריר בכל אימון ויותר זמן מנוחה אך התדירות יורדת |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() למי אני אמור להקשיב? לזה שאומר שיש חסרונות ויתרונות או לזה שאומר שאין
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
![]() |
|
![]() |
![]() |