|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-08-07, 19:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
^ הכוונה היא לא להוציא את הבטן אלא לנשום "נשימת בטן" במקום "נשימת חזה".
|
|
|
|
27-08-07, 20:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב...
ככה צריך לעשות למלא את הבטן באוויר (ככה לנפח אותה ..) ואז לעשות שריר בבטן ובעצם לדחוס את האוויר בתוך הבטן וככה עמוד השדרה נשאר מיוצב שמור  מבחינת מראה הבטן צריכה ליהיות שטוחה, לא פנימה ולא החוצה כמו שאתה מכווץ כשאתה הולך לקבל בוקס בבטן
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
27-08-07, 20:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-08-07, 21:38
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הרעיון הוא לכווץ את שרירי הCore, לא הABS של הריבועים. אתה יוצר וואקום בבטן ששומר על הלחץ התוך בטני ומונע פציעה, אבל מצד שני יש עדויות להתפוצצויות ווסקולאריות בנימים בעיניים ואפילו פציעות יותר רציניות, שלא לדבר על בעיות של לחץ דם וסחרחורות. כמו תמיד בחיים, לכל דבר יש Flip side.... ההמלצה הקטנה שלי היא לכווץ את הבטן בירידה ולנשוף אוויר לא במכה, אלא במתינות, תוך שמירה על הCore מכווצים, במשקלים נמוכים/חזרות גבוהות/חימום, וכשאתה נותן בראש, לא לשחרר אוויר עד שאתה מסיים את התנועה.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
27-08-07, 22:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-08-07, 22:05
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
צודק, עדיף להיות בכיסא גלגלים.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
