|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-08-07, 12:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כן מתח ומקבילים הם גם מורכבים...תרגיל מורכב הוא תרגיל שמערב הרה קבוצות שרירים...גם תרגילי חתירות לגב הם מורכבים, וכמו שזה מעלי אמר מילטרי פרס ולחיצות כתפיים למיניהן...
__________________
|
|
|
|
28-08-07, 12:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי נראה לי שהבנתי .. עכשיו יש לי שאלה .. פולי עליון לחזה הוא כמו מתח בעצם .. אז האם הוא גם נחשב לתרגיל מורכב ?
ולעבוד על כתפיים עם מוט דאבליו שמושכים מלמטה למעלה(חתירה בעמידה) והרחקת כתפיים לצדדים גם נחשבים לתרגילים מורכבים ? |
|
|
|
|
28-08-07, 12:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל מורכב הוא תרגיל שמערב יותר ממפרק אחד בתנועה לא תרגיל שמערב יותר משריר אחד.
למשל פלייס עובד על ה כתף הקדמית והחזה אבל הוא תרגיל מבודד. חתירה היא תרגיל מורכב אין ספק מפרק הכתף ומרפק עובדים. הרחקת כתפיים וחתירה בעמידה מערבים רק מפרק אחד לכן הם מבודדים. |
|
|
|
|
28-08-07, 14:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התרגילים המורכבים "הגדולים" אפשר לומר שהם מצד אחד מעוד יעילם ומצד שני לא הכי מסובכים לביצוע (כמו הנפות אולימפיות לדוגמא...)
deadlift squat bench press dips pull ups bent over rows millitry press גוגל יניב לך תוצאות נפלאות על כל אחד מהם ....
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
28-08-07, 14:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
 ! |
|
|
|
|
28-08-07, 16:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב - הרחקת כתפיים התרגיל הכי חרא שהתנסיתי בו בחיי. |
|
|
|
|
|
30-08-07, 15:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למה ? מה רע בהרחקת כתפיים ????
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
