תפריט נייטראלי

Elevation · 29-08-07, 01:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IRON-MASS

http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/

לגביי החלבון, אם תחשב רק חלבון מלא יוצא 157 ומשהו, שזה קצת יותר מ2.2 כפול מאסה רזה, ככה שהעניין הזה בסדר.

הBMR לפי האתר הוא 1983, התפריט כולל 1982.3 קלוריות, קרוב מאוד.

אבל אתה מודע לזה שהאימונים צריכים להיכלל כדי שזה באמת יהיה נייטרלי, כן? כי אני לקראת סוף החיטוב ת'כלס מחטב ככה שהאימונים נותנים את הדיפרנציאל הקלורי.

IRON-MASS · 29-08-07, 09:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אבל אתה מודע לזה שהאימונים צריכים להיכלל כדי שזה באמת יהיה נייטרלי, כן? כי אני לקראת סוף החיטוב ת'כלס מחטב ככה שהאימונים נותנים את הדיפרנציאל הקלורי.

חשבתי על זה אבל לא ידעתי ממש איך, אתה מגדיל את הכמות ביום-יום או שאת הארוחה ביום אימוןא ו שדרך אחרת.

Elevation · 30-08-07, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי iron-mass

חשבתי על זה אבל לא ידעתי ממש איך, אתה מגדיל את הכמות ביום-יום או שאת הארוחה ביום אימוןא ו שדרך אחרת.

פרק את זה איך שבא לך, אבל העיקר שתכלול את זה, אחרת זה עדיין חיטוב.

IRON-MASS · 30-08-07, 22:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

פרק את זה איך שבא לך, אבל העיקר שתכלול את זה, אחרת זה עדיין חיטוב.

יש כמה נקודות שאני לא מרוצה אבל בעוד שבוע-שבועיים מאסה ואז אני אוכל להוסיף אוכל איפה שאני רוצה בהתאם.
ולפי ההצעה של ZAV, האימונים בהחלט כלולים ונחסך לי כאב ראש ענק.

לTROYA, מצויין בעמוד הראשון, 78.7 אבל עליתי מאז..עכשיו בערך 79-79.5 מקסימום.