מותש יום אחרי סקוואטים

בן21 · 29-08-07, 09:59

אין לי כאבי שרירים קיצוניים חוץ מדומס בקטנה כזה, אני לא מתאמן צעיר (שנתיים+) ולא מעמיס יותר מדי.
אני עושה Ab של Push&pull אז אני כולה עושה 4 סטים כבדים של סקוואטים ו2 של לחיצה במכונה.
אני פשוט מרגיש שהסקוואטים מתיש אותי (תכלס זה הרגשה טובה כי אני נותן את כולי ויורד די נמוך ולוקח הרבה אוויר)
אבל יום אחרי אימון שיש בו סקוואטים אני פשוט לא עירני בשיט ומת לישון.
זה קורה גם אחרי אימונים של דד ליפטים אבל הרבה הרבה פחות (כאילו סביל תמיד עייפים בעבודה באמצע השבוע)

הזברה · 29-08-07, 11:41

זאת יכולה להיות בעיה מסוימת בתזונה(לא חייב להיות באבות המזון דווקא), או סימנים ראשונים של אימון יתר. בab ,הרבה פעמים יעיל יותר, לתת בשבוע אימון אחד קל יותר בלי כשל ואימון אחד קשה יותר .קח את זה בחשבון.
האימון לא אמור להפריע לך בחיי היום יום, זה כבר מעיד על מאמץ קשה מידי.

29-08-07, 11:41	#2
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	זאת יכולה להיות בעיה מסוימת בתזונה(לא חייב להיות באבות המזון דווקא), או סימנים ראשונים של אימון יתר. בab ,הרבה פעמים יעיל יותר, לתת בשבוע אימון אחד קל יותר בלי כשל ואימון אחד קשה יותר .קח את זה בחשבון. האימון לא אמור להפריע לך בחיי היום יום, זה כבר מעיד על מאמץ קשה מידי. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

29-08-07, 09:59	#1
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	אין לי כאבי שרירים קיצוניים חוץ מדומס בקטנה כזה, אני לא מתאמן צעיר (שנתיים+) ולא מעמיס יותר מדי. אני עושה Ab של Push&pull אז אני כולה עושה 4 סטים כבדים של סקוואטים ו2 של לחיצה במכונה. אני פשוט מרגיש שהסקוואטים מתיש אותי (תכלס זה הרגשה טובה כי אני נותן את כולי ויורד די נמוך ולוקח הרבה אוויר) אבל יום אחרי אימון שיש בו סקוואטים אני פשוט לא עירני בשיט ומת לישון. זה קורה גם אחרי אימונים של דד ליפטים אבל הרבה הרבה פחות (כאילו סביל תמיד עייפים בעבודה באמצע השבוע)