|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-08-07, 16:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עדיין לא יישמת את מה שהמלצתי. (אני מקבל את זה, זה התפריט שלך ואתה מחליט).
אני הייתי מעלה שומן ומוריד חלבון. בניית הרכב בסיסי תהיה: 2 גרם חלבון/קילו ו-1 גרם שומן/קילו. אלה ערכי מינימום כעיקרון, משם אתה צריך לבנות בהתאם לצרכים שלך, להרגשה שלך, לרגישות שלך לאינסולין וכו'. |
|
|
|
30-08-07, 16:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני אנסה שוב לשפץ.  תודה שוב. עריכה: אני צריך כמה נקודות שיעזרו לי: א'. פחמימות, חלבונים ושומנים זה ביחס למאסה רזה? ב'. האם לספור גם חלבון לא מלא? ג'. בנוגע לפחמימות, כפי שציינתי קודם, האם כדאי להגדיל ל0.7 גרם פחמימות/קילו מאסה רזה? תודה.
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
