|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-06, 19:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה Abc שלוש פעמים בשבוע?
במידה וכן היא די בסדר חוץ מאימון C הוא גרוע! ועל תתקע רק על 8 חזרות תגוון בין 6-12. רגליים סקוואט תוריד ל-4 סטים כבדים לאחר מכן תתן לג אקסטנשיון עוד 2-3 סטים קל. לאחר מכן ירך אחורית תעשה דדליפט רומני אתה נראה לי לא מכיר את התרגיל אז תראה שהמדריך בפעם הראשונה מסתכל עליך שאתה מבצע נכון ובטכניקה טובה, תתן 4 סטים קל ואז תעבור ללג קרל ותתן 2-3 סטים בינוני-כבד, לאחר מכן עוד איזה 3 סטים לתאומים בעמידה או בלג פרס. כתפיים תבצע גם הנפות לצדדים מלבד לחיצות.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
תצוגה בשכבות