|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-07, 20:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שעתיים שלוש לפני אימון אני אוכל ארוחה מלאה שכוללת חלבונים, פחמימות מורכבות ושומנים
אתה יודע, 200 גר' חזה עוף, 250 גר' אורז, סלט מ6-7 ירקות עם קצת שמן זית. מיד אחרי אימון בננה או שתיים (תלוי בגודל) עם שייק חלבון שעה לאחר מכן, ארוחה דומה בערכיה לארוחה של שעתיים לפני אימון. בהצלחה!
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות