|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-08-07, 20:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ברור. רמת השיפוע קובעת את איזור השריר ובכלל איזה שריר עובד.
קח למשל חזה עליון וכתפיים. שיפוע ממש דומה. אחי, אני לא אומר לך להחליף לתמיד תגוון תעשה אימון ככה ואימון בצורה אחרת תעשה למשל ככה: אימון חזה ראשון: בנץ' פרס ללא שיפוע אחיזה רחבה 4x דאמבל בנץ' פרס(לא יודע איך קוראים לזה) שיפוע חיובי 4x בנץ' פרס בסמית' משין בשיפוע חיוב באחיזה קרובה 4x אימון חזה שני: פלייס בלי שיפוע 4x פרפר 4x פלייס שיפוע שלילי 4x אימון חזה שלישי: שכיבות סמיכה + משקל עליך 4x שכיבות סמיכה + משקל עליך בשיפוע חיובי 4x פלייס שיפוע חיובי \ תרגיל נתון לבחירתך 4x אני לא אומר שתעתיק בול אבל תעשה משהו בסגנון |
|
|
תצוגה עם הדגמה
