|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-09-07, 15:25
|
#1 |
|
Banned
|
שתה את הג'ינר עם חלב בלילה לפני השינה , לאחר האימון תאכל ארוחת פחמימות גדולה עם מעט חלבון (צלחת פסטה/אורז כל דבר שבא לך בטוב).
|
|
|
|
03-09-07, 15:28
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לי גם סוכר ענבים אז עליי לשתות כוס מים עם 10 כפיות סוכר ענבים לאחר האימון, נכון? (ד"א, אני שוקל 63 ק"ג ולכן אני אמור להוסיף 10 כפיות של סוכר ענבים) וכחצי שעה לפני האימון זה בסדר לאכול תפוח / חטיף אנרג'י + נס קפה עם 1/4 כוס חלב 1%? |
|
|
|
|
|
03-09-07, 15:32
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ובלילה תשתה את הג'יינר עם חלב אפשר גם להוסיף אגוזי מלך או שקדים כדי "לעכב" את הספיגה שלא תקום לי בלילה ותיהיה לי רעב  |
|
|
|
|
|
03-09-07, 15:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שוב, מה דעתך על הארוחה חצי שעה לפני האימון? ואין לי אגוזי מלך / שקדים, גרנולה יכולה לשמש כתחליף? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
