|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-09-07, 13:03
|
#1 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-09-07, 13:06
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
05-09-07, 13:09
|
#3 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-07, 13:38
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה יכול גם לאכול ארוחה אחת ביום שתכיל 400 גרם חלבון 500 גרם פחמימה ו100 גרם שומן (כמובן שאתה צריך להיות קרנף טיבטי) , ושום דבר לא יהיה שונה (אולי פרט לפרופיל שומנים בדם וערכי כולסטרול אבל הם יתאזנו בסופו של דבר ). מבחינת מפתח גוף ארוחה אחת כמעט בלתי אפשרית ואפשר להסתדר עם 2 (ארוחה אחרי אימון וארוחה אי שם באמצע יום או משהו בסיגנון). |
|
|
|
|
|
05-09-07, 13:57
|
#5 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
ציטוט:
לוחמי סומו למשל אוכלים ארוחה אחת ביום אבל ענקית? ולמה זה? כי בספורט הזה ספציפי צריכים להיות שמנים וידוע שבארחה אחת שהם יאכלו המון הרוב יאגר כתור שומן.. זה הוכחה שאני צודק..בכלל יש הוכחות בכל מקום..תראה לי מפתח גוף שאוכל פעמיים ביום? אין חיה כזאת |
|
|
|
|
|
05-09-07, 14:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-07, 14:57
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כל הקטע של ה"לאכול כל 3 שעות" הוא פשוט פרנויה מצחיקה שהמציאו ומאז כולם הולכים על זה. הקטע של הזרימת חומצות אמינו למשך כל היום , אם תאכל 100 גרם חלבון בפעם אחת , חומצות אמינו יהיו בדם במשך זמן ממושך יותר (כי תהליך העיכול יקח יותר זמן) , מאשר שתאכל 30 גרם חלבון (תהליך העיכול יהיה קצר יותר) , וחומצות אמינו יהיו זמן קצר יותר בדם. תרים טלפון לגיל , תשאל אותו למה באמת אוכלים 5 ארוחות ביום נראה מה הוא יענה לך... ומפתחי גוף תתעדכן מתחילים לאמץ שיטה של פחות ארוחות ויש גילויים שדיאטות מסוג שונה תורמות אף יותר. וד"א זה שאתה לא מסכים עם זה , זה לא אומר שזה לא נכון אתה פשוט נולדת לבועה ואתה ממשיך עם זה , ישנם ים עידכונים מהשנים האחרונות וגילוים חדשים שאף אחד לא מוכן לקבל אותם ועובדים עם הראש בקיר. הא ועוד משהו , זה לא מגביר חילוף חומרים די עם הסרט קומדיה הזה סיימנו איתו ממזמן , חילוף חומרים ירד במצב של חיטוב לא משנה מה תעשה במיוחד בחיטוב ארוך טווח גם אם תאכל 30 ארוחות של 60 קלוריות כל אחת זה לא יעזור לך ליחלוף חומרים , ובמסה החילוף חומרים תקין גם עם ארוחה 1. שומן מיותר אתה תעלה כשתיהיה בעודף קלורי , ולא קשור לכמה ארוחות תאכל. לוחמי סומו לא אוכלים ארוחה אחת הם אוכלים במשך כל היום וכמו שנאמר פה פשוט כל היום ... (שמעתי על מגש ביצים ביום , לא יודע כמה זה נכון). בכל מקרה שיהיה לך בהצלחה , אבל לא מזיק קצת להסתכל לצדדים ולראות אופקים שונים ומשונים גם אם זה לא מסתדר לך , אולי השיטה שלך כן עובדת אבל זה לא אומר שאי אפשר לפעול אחרת ולהשיג את אותם תוצאות (אני לא דבר כבר על יותר טובים מזה שלא יאכלו אותי בטעות). אבל התוצאה תיהיה שווה רק הדרך קלה יותר (אולי תלוי בבן אדם ) , שיהיה בהצלחה  |
|
|
|
|
|
05-09-07, 16:15
|
#8 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
ציטוט:
בנוסף אני אשאל את גיל ועוד כמה אנשי מקצוע שאני מכיר..כי זה באמת נושא מעניין שהעלת ויכול להיות שאני טועה..אבל אני צריך לראות מאמרים ואסמכתות לפני.. |
|
|
|
|
|
08-09-07, 09:59
|
#9 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
ציטוט:
לכן הטענה שלך היא בגדר פנטזיה כי אין לה שום בסיס והוכחות לעומת זאת הטענה שלי מוכחת כי בדקתי אותה עם כמה אנשי מקצוע כולל יאיר להב..והמסקנה היא חד משמעית..ריבוי ארוחות 5-6 מגביר קצב חילוף חומרים הרבה יותר מ1-2.. ובנאדם שאמור לצרוך 100 גרם חלבון ..אם הוא יצרוך את זה בפעם אחת סביר להניח שחלק מזה יהפוך לשומן כי לגוף אין מנגנון שאוגר חומצות אמינו..לכן יש לספק לו חלבון כל כמה שעות..זה לא כמו נניח פחמימות שהגוף יכול לאגור אותם בתור גליקוגן בכבד ובשרירים ולהשתמש בהם במקרה הצורך בקיצור פעם הבאה שאתה הולך לבדוק נושא..תבדוק מי פירסם את הנושא ואיזה הרשאה יש לו לעשות את זה..אתה לא יכול להתסמך על פורומים...גם אני יכול לכתוב מאמר בפורום ..זה לא הופך אותי לתזונאי ספורט או מומחה שערך מחקר מקיף.. |
|
|
|
|
|
05-09-07, 13:08
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
אתה דווקא יכול בכיף לקחת את זה במכה למעשה אם תיקח את כל החלבון עם כל השומן זה יהיה בנזונה
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
05-09-07, 14:49
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמנם מבחינת כמות החלבון והשומן וכמות הקלוריות הסופית של אותו יום יוצאת נכונה, אבל מי אמר שכמות קלוריות וחלבונים זה הכל בחיים ? אם זה היה הדבר היחיד שחשוב אז למה בכלל מתאמנים אנארובי ? כל הרעיון בחלוקה לארוחות (והאימון האנארובי וכו') זה לשנות את היחס בין השומנים שמצטברים לבין השרירים שנבנים. כשאתה נותן לגוף שלך את כל השומן ביחד למעשה הגוף משתמש בחלק קטן מהם ואוגר את רוב השאר. למשל תקח את הארוחה הזו בבוקר. ז"א שאחרי אימון אתה לא צורך חלבונים או פחמימות = הגוף נמצא במצב קטבולי ולכן הוא יתחיל לפרק שרירים בכיף (איזו סיבה יש לו לפרק את השומן שאגרת מהארוחה של הבוקר ?), כנ"ל לגבי הלילה וכו'. וזה בלי להזכיר בכלל את האלמנט הבריאותי והעניין הפסיכולוגי. מקווה שהבנת 
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
