|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-09-07, 16:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
חשבתי על משהו מענין ,
לפי מה שהבנתי הזמן העיקרי ש/השרירים גודלים זה בשינה בעת הפרשת הורמוןו כל שהוא ... אז לא הכי חכם לקחת סקופ לפני השינה גם כן... ככה "הגדילה " תהיה במקסימום ...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
05-09-07, 17:09
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חלבון מי גבינה נספג מהר אך גם נעלם לו ממחזור הדם באותה מהירות כלעומת שבא, מסיבה זו הוא מיועד לשימוש בתוקופות שמסביב לאימון - אך מתאים הרבה פחות לפני השינה. תאכל משהו חלבוני לפני השינה אם אתה מודאג מהעניין, או אם קשה לך לאכול - בחר באבקת חלבון המכילה גם קזאין או אלבומין המתאפיינים בפירוק איטי יותר, כגון הפרוקומפלקס או האיירונטק.
__________________
YotamTaler@Israelbody.org |
|
|
|
|
|
05-09-07, 17:13
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
05-09-07, 17:14
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אין הבדל משמעותי בספיגה שלהם, לכן זה מיותר ליקנות חלבון קזאין ולשם בהרבה יותר כסף. |
|
|
|
|
|
05-09-07, 17:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
YotamTaler@Israelbody.org |
|
|
|
|
|
05-09-07, 17:44
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-07, 18:55
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש הבדלים בספיגה, אין יתרון לספיגה מהירה אחרי האימון. |
|
|
|
|
|
05-09-07, 18:57
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא משנה אם תקח חלבון קזאין אחרי אימון או מי גבינה לפני שינה, זה אותו דבר |
|
|
|
|
|
05-09-07, 19:03
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-07, 19:07
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא למי גבינה אחרי אימון (הוא ציין שאפשר לקחת אחרי אימון, אבל לא אמר שזה הכרחי או עדיף על כל השאר). מי גבינה לפני השינה פחות מומלץ מהסיבות שהוא ציין. (אספקת רמות יציבות של חומצות אמינו לדם לאורך זמן). |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
