|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-11-06, 21:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
היית לי תוכנית אימונים של עבודה על כל הגוף למשך חודש חאר כך החליפו לי תוכנית אבל התוכנית לוקחת לי משהו כמו שעתיים שעתיים וחצי של אימון..(וזה לא שאני עומד ומדבר שם רוב הזמן עם אנשים) אז החליפו לי תוכנית שוב אבל אני לא מרגיש איתה שאני עושה משהו באימון למשל בתוכנית שלקחה לי שעתיים אחרי האימון הרגשתי שעשיתי משהו..
אני זוכר את התוכנית החדשה בערך: שרירי רגלים: כפיפות ברכיים ודחיפה במתקן יד קדמית: במתקן Cross שכיבה על הגב ומשיכה של המוט לחזה יד אחורית: Cross פשיטה בעמידה של יד יד. חזה: במתקן דחיפה כתפיים: במתקן שקוראים לו האמר להרים ידיים כלפי מעלה ובסוף האימון כפיפות בטן וגב תחתון. |
|
|
|
14-11-06, 21:45
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אחרי שע ורבע של אימון אנ אירובי(אימון משקולות) לגוף אין כבר מאיפה הביא אנרגיה והוא יתחיל לפרק שרירים על מנת לקבל אנרגיה.. אם אתה רוצה תוכנית עם יותר סטים לכל שריר ולא הרבה זמן באימון אני ממליץ על תוכנית AB... ככה השריר יקבל גירוי... וגם האימון לא יקח יותר מיידי זמן. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
