|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-09-07, 18:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה על התגובה רק מה זה דרופ סט?
וה T-bar? |
|
|
|
06-09-07, 19:17
|
#2 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
טוב, דרופ-סט זה בעצם סט נוסף עם פחות משקל מיד לאחר הסט האחרון לאותו התרגיל. דוגמא: בוא נאמר ואני עושה לחיצת חזה 12X3, בסט האחרון אני עושה עוד 8 חזרות מיד אחרי ה-12 כאן בטח אתה שואל את עצמך: "אז למה פשוט לא לעשות 12X2 + 20X1? אז התשובה היא כזו: אנחנו יוצאים מנקודת הנחה שאת שני הסטים האחרונים אתה עושה במקסימום יכולתי, זאת אומרת שאתה לא יכול לעשות יותר מ-12 חזרות עם אותו המשקל. לכן ב-8 החזרות האחרונות (הדרופ-סט), אנחנו נוריד משקל כדי שנוכל לבצע את אותן החזרות. קאפיש? דרופ-סט משמש בעיקר כדי להזרים יותר דם לשריר, או כמו שהח'ברה פה יעדיפו "להגביר את הפאמפ". T-BAR זה התרגיל הזה: http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html http://exrx.net/WeightExercises/Back...nclineRow.html 
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
