שלום שאלה חשובה בנוגע לאבקת חלבון בבקשה צריך עזרה.

meirz15 · 07-09-07, 15:55

אז ככה אני שותה אולטימט נוטרישן פרוסטאר טעם בננה...

עכשיו מישהו אמר לי שעה לאחר שתיית השייק לא לאכול כלום לאחר שעה מה צריך לאכול? ארוחה רצינית או סתם נשנוש?...

ושמתי לב שבאבקה אין פחמימות בכלל האם מומלץ שלאחר שתיית השייק מייד לאכול 2 פרוסות לחם אם איזה ממרח ריבה או משהו או שלא מומלץ או לאכול קצת פירות או ירקות יישר אחרי שתיית השייק.
.

תודה אלו השאלות מקווה לתשובות תודה רבה קרנפים..

Vin diesel · 07-09-07, 15:59

ביחד אם השייק לאחרי אימון אתה צריח או לישתות סוכר ענבים,או לאכול בננה או טמרים.
שעה לאחרי ששתיתה את השייק אתה צריח לאכול ארוחה. זה יכול להיות קוט"ג אם לחמנייה וסלט אם שמן זית.

meirz15 · 07-09-07, 16:15

שניה אחי אני רוצה להבין אז בייחד אם השייק אני צריך לאכול איזה בננה או תמרים אי אפשר לדוגמא נגיד שתי פרוסות לחם אם חמאת בוטנים?? ואחי איזה כמות צריך של תמרים או כמה בננות?

ושאתה אומר שעה אחרי השתייה של השייק לאכול ארוחה זה אומר ארוחה שיהיה בה 30 גרם חלבון גם או פחות??

meirz15 · 07-09-07, 17:09

מישהו??? פליזזז

Elevation · 07-09-07, 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meirz15

אז ככה אני שותה אולטימט נוטרישן פרוסטאר טעם בננה...

עכשיו מישהו אמר לי שעה לאחר שתיית השייק לא לאכול כלום לאחר שעה מה צריך לאכול? ארוחה רצינית או סתם נשנוש?...

ושמתי לב שבאבקה אין פחמימות בכלל האם מומלץ שלאחר שתיית השייק מייד לאכול 2 פרוסות לחם אם איזה ממרח ריבה או משהו או שלא מומלץ או לאכול קצת פירות או ירקות יישר אחרי שתיית השייק.
.

תודה אלו השאלות מקווה לתשובות תודה רבה קרנפים..

עם השייק תוריד פחמימות ביחס כפול לחלבונים, ימינה שמאלה. (זה יוצא 0.8 גרם לכל ק"ג משקל גוף לפחמימה) כשאתה משתדל להימנע משומנים.

בארוחה שתבוא עד שעה לאחר מכן, וכמה שיותר מוקדם יותר טוב, לדעתי, תכלול את כל אבות המזן, אל תתקמצן בשומן וסיבים וזאת כל התורה.

meirz15 · 07-09-07, 17:16

רגע אז נאמר ויישר אחרי האימון שתיתי שייק שיש בוא 30 גרם חלבון אז מייד לאחר שתיית השייק לדפוק 2 פיתות שבהם יש בייחד 90 גרם פחמימות ונגיד עוד בננה ותמר אחד

האם מה שאמרתי זה טוב?

Elevation · 07-09-07, 17:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meirz15

רגע אז נאמר ויישר אחרי האימון שתיתי שייק שיש בוא 30 גרם חלבון אז מייד לאחר שתיית השייק לדפוק 2 פיתות שבהם יש בייחד 90 גרם פחמימות ונגיד עוד בננה ותמר אחד

האם מה שאמרתי זה טוב?

ביחד עם השייק תוריד נניח שלושה ארבעה תמרים, אחרי זה ארוחה שמכילה את כל אבות המזון.

meirz15 · 07-09-07, 17:22

אז אתה רוצה להגיד לי שבשלושה ארבעה תמרים יש 120 גרם פחמימות?

כי אמרו לי שצריך על כל גרם חלבון 3-4 גרם פחמימות ....

אז מה אתה אומר אחי?

Kachok · 07-09-07, 17:23

יחס של 1:2 בין חלבון לפחמימה הוא המומלץ אחרי האימון

Elevation · 07-09-07, 17:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meirz15

אז ככה אני שותה אולטימט נוטרישן פרוסטאר טעם בננה...

עכשיו מישהו אמר לי שעה לאחר שתיית השייק לא לאכול כלום לאחר שעה מה צריך לאכול? ארוחה רצינית או סתם נשנוש?...

ושמתי לב שבאבקה אין פחמימות בכלל האם מומלץ שלאחר שתיית השייק מייד לאכול 2 פרוסות לחם אם איזה ממרח ריבה או משהו או שלא מומלץ או לאכול קצת פירות או ירקות יישר אחרי שתיית השייק.
.

תודה אלו השאלות מקווה לתשובות תודה רבה קרנפים..

עם השייק תוריד פחמימות ביחס כפול לחלבונים, ימינה שמאלה. (זה יוצא 0.8 גרם לכל ק"ג משקל גוף לפחמימה) כשאתה משתדל להימנע משומנים.

בארוחה שתבוא עד שעה לאחר מכן, וכמה שיותר מוקדם יותר טוב, לדעתי, תכלול את כל אבות המזן, אל תתקמצן בשומן וסיבים וזאת כל התורה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meirz15

אז אתה רוצה להגיד לי שבשלושה ארבעה תמרים יש 120 גרם פחמימות?

כי אמרו לי שצריך על כל גרם חלבון 3-4 גרם פחמימות ....

אז מה אתה אומר אחי?

מי אמר לך?

meirz15 · 07-09-07, 17:38

ראיתי באינטרנט וגם אחד סוס במכון אמר לי שזה טוב

קח תיראה מהאתר של ynet תזונה

"אם אתם מאלה שנוהגים לקרוא את המספרים לפני שאתם פותחים את הפה, השתמשו בנוסחה: על כל 1 גרם חלבון צריך לספק 3־4 גרם פחמימה. "

gil-Nissim · 07-09-07, 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meirz15

ראיתי באינטרנט וגם אחד סוס במכון אמר לי שזה טוב

קח תיראה מהאתר של ynet תזונה

"אם אתם מאלה שנוהגים לקרוא את המספרים לפני שאתם פותחים את הפה, השתמשו בנוסחה: על כל 1 גרם חלבון צריך לספק 3־4 גרם פחמימה. "

אני מציע לך שתתחיל ליקרוא מאמרים באתרים אחרים וריצינים ברשת..
למה כל מה שרשום ב-ynet שווה לתחת..

ומה הקטע שלך עם פרוסות לחם בתור פחממה ?...
מה רע בתמרים,סוכר ענבים,בננה ?...

בקיצור ענו לך על השאלה..

Elevation · 07-09-07, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meirz15

ראיתי באינטרנט וגם אחד סוס במכון אמר לי שזה טוב

קח תיראה מהאתר של ynet תזונה

"אם אתם מאלה שנוהגים לקרוא את המספרים לפני שאתם פותחים את הפה, השתמשו בנוסחה: על כל 1 גרם חלבון צריך לספק 3־4 גרם פחמימה. "

מאה עשרים גרם פחמימה זה בערך מה שאני אוכל ביום שלם בחיטוב.

07-09-07, 15:55	#1
meirz15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של meirz15 הודעות: 78	שלום שאלה חשובה בנוגע לאבקת חלבון בבקשה צריך עזרה. אז ככה אני שותה אולטימט נוטרישן פרוסטאר טעם בננה... עכשיו מישהו אמר לי שעה לאחר שתיית השייק לא לאכול כלום לאחר שעה מה צריך לאכול? ארוחה רצינית או סתם נשנוש?... ושמתי לב שבאבקה אין פחמימות בכלל האם מומלץ שלאחר שתיית השייק מייד לאכול 2 פרוסות לחם אם איזה ממרח ריבה או משהו או שלא מומלץ או לאכול קצת פירות או ירקות יישר אחרי שתיית השייק. . תודה אלו השאלות מקווה לתשובות תודה רבה קרנפים..

07-09-07, 17:23	#9
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	יחס של 1:2 בין חלבון לפחמימה הוא המומלץ אחרי האימון __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

07-09-07, 15:59	#2
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	ביחד אם השייק לאחרי אימון אתה צריח או לישתות סוכר ענבים,או לאכול בננה או טמרים. שעה לאחרי ששתיתה את השייק אתה צריח לאכול ארוחה. זה יכול להיות קוט"ג אם לחמנייה וסלט אם שמן זית.

07-09-07, 16:15	#3
meirz15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של meirz15 הודעות: 78	שניה אחי אני רוצה להבין אז בייחד אם השייק אני צריך לאכול איזה בננה או תמרים אי אפשר לדוגמא נגיד שתי פרוסות לחם אם חמאת בוטנים?? ואחי איזה כמות צריך של תמרים או כמה בננות? ושאתה אומר שעה אחרי השתייה של השייק לאכול ארוחה זה אומר ארוחה שיהיה בה 30 גרם חלבון גם או פחות??

07-09-07, 17:09	#4
meirz15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של meirz15 הודעות: 78	מישהו??? פליזזז

07-09-07, 17:16	#6
meirz15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של meirz15 הודעות: 78	רגע אז נאמר ויישר אחרי האימון שתיתי שייק שיש בוא 30 גרם חלבון אז מייד לאחר שתיית השייק לדפוק 2 פיתות שבהם יש בייחד 90 גרם פחמימות ונגיד עוד בננה ותמר אחד האם מה שאמרתי זה טוב?

07-09-07, 17:22	#8
meirz15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של meirz15 הודעות: 78	אז אתה רוצה להגיד לי שבשלושה ארבעה תמרים יש 120 גרם פחמימות? כי אמרו לי שצריך על כל גרם חלבון 3-4 גרם פחמימות .... אז מה אתה אומר אחי?

07-09-07, 17:38	#11
meirz15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של meirz15 הודעות: 78	ראיתי באינטרנט וגם אחד סוס במכון אמר לי שזה טוב קח תיראה מהאתר של ynet תזונה "אם אתם מאלה שנוהגים לקרוא את המספרים לפני שאתם פותחים את הפה, השתמשו בנוסחה: על כל 1 גרם חלבון צריך לספק 3־4 גרם פחמימה. "