|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-09-07, 21:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ועוד 2 עם דגש על איזור הרגליים:
 
__________________
ליאור "Dynamo"  בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה 
|
|
|
|
07-09-07, 21:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
מעיון קל בתמונות קודם כל אני רואה שהגב ממש חסר אצלך... אולי הכי בלט לי לעיין החיסרון שלו
אהבתי תאלכסונים שלך... הם הרבה יותר בולטים מהישר ביטני.. כמו כן עבודה על חזה ויד אחורית יותר נדרשים... תן לי קצת נתונים כלליים עלייךך של הקפים זמן שאתה מתאמן ואינטנסיביות שנוכל לפרט יותר
__________________
 
|
|
|
|
|
07-09-07, 22:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אמות אכן שעירות
 אכן. האלכסונים אצלי מאוד בולטים מאז ומתמיד. לפחות דבר אחד טוב בגנטיקה שלי... מצד שני, החלק של הבטן שמתחת לטבור מאוד קשיח ובולט אצלי מאז ומתמיד, ואני חושב שלא מדובר על שומן. זה היה כך גם כשהייתי יותר רזה (ראה תמונה בסמלון שלי). הבנתי שזה ממש חרא כאשר מחטבים. הקוביות קצת נעלמו כי השמנתי טיפטיפה לאחרונה - עליה במאסה. מדידות (שלי, לא מקצועיות): היקף אמה 29 היקף זרוע 33.5 היקף חזה 102.5 היקף מותניים 88 היקף מותניים בחלק הצר (מעל הטבור) 80 היקף ירך 58 היקף שוק 34 בשנה האחרונה אני בעליה במאסה - מתאמן 3 פעמים בשבוע על חזה, גב, יד קדמית ואחורית, רגל, תאומים, וכתפיים. לא מתאמן על בטן ולא עושה אירובי. כמו שאתם רואים, ההתפתחות במאסה לא משהו, אני משתדל לעבוד על זה. עשיתי 2 תוכניות HST לאחרונה, ואני שוקל לחזור ל-AB/ABC. עצות? מה לעשות לגבי הארבע-ראשי? מה לעשות לגבי החוסר פרופורציה גב תחתון - ישבן? (זה בולט יותר בלי תחתונים O- 
__________________
ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה
|
|
|
|
|
07-09-07, 22:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
ציטוט:
בקשר לריבועים מתחת לדובר ידוע שהריבועים שם נמצאים מתחת ל2 שרירים ועל כן הכי קשה לראות אותם צריך להיות חטוב מאוד שיבלטו כמו שצריך.... בנוגע לארבע ראשי אם אתה כל כך מוטרד ממנו אתה יכול להוריד עצימות במטרה לשמר אותו ולאזן עם שאר הגוף... כמו כן עושה רושם שרוב אחוזי השומן שלך מתרכזים בישבן ומכן לדעתי נובעת חוסר הפרופורציה... תתחיל להתאמן על בטן היא שריר כמו כל שריר... אם לא תתאמן עליה זה גם יפגע בפרופורציה... כמו כן הייתי משלב פעמיים בשבוע כ20-30 דקות אירובי... דבר שלא יפגע לך בשריר וישפר את המראה הכללי בהתאם לתזונה נקיה ככל שניתן...
__________________
|
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הRECTUS ABDOMINIS הוא "ראש" אחד, ושום שריר אחר אינו מכסה אותו.  |
|
|
|
|
|
08-09-07, 18:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ואללאק אתם. הרגתם אותי :laugh:
תפסיקו להסתכל לי על החבילה! זה שמור לחברה שלי... תנו בבקשה הערות לעניין!  גב - דורש שיפור דחוף, הבנתי. תאומים - כנ"ל. האם כדאי באמצעות מכשירים, או ריצה\פעילות אחרת? מה לגבי אזור הישבן-גב תחתון? הישבן יחסית גם שרירי וגם שמן. מה מפריע לכם כשאתם מסתכלים על הגוף בפרופיל מהצד. ויש כאן עוד מישהו שחושב שאני צריך לחטב כרגע? כי לדעתי עדיף להשקיע במאסה כרגע ולחטב לפני הקיץ הבא.
__________________
ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה
|
|
|
|
|
08-09-07, 18:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תתמקד במקום אחד שפר הכול ... ששם דבר לא ירד בזמן שאתה משפר משהו אחר
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
08-09-07, 18:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, תן במאסה, חזה גם צריך , ובעיקר הכל, יתאזן לאט לאט  |
|
|
|
|
|
11-09-07, 16:02
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם... חזה עליון, ידיים ובטן. ואם מפריע לך התחת התרגיל היחידי שאני מכיר בשביל להגיע אליו זה סקוואט.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
