|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-07, 14:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עוד שנה
בראש שלי סיירת מטכ"ל אני עושה כמה פעמים בשבוע ריצות של 1500 קלומטר ככה (אני עגלה בנתיים יש הרבה עבודה) |
|
|
|
08-09-07, 14:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
 אני עכשיו רץ הרבה אם אח שלי ומיתאמן לקראת הברור עוד מעט יש לי גיבוש ואני יעבור אותו לא אכפת לי מה !!!!! וגם בדרך אני עולה במשקל  |
|
|
|
|
08-09-07, 15:27
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
1500 קלומטר מספר פעמים בשבוע, אתה לא עגלה. אתה המלך של העגלות. אם תגיע למצב של 12-15 קלומטר כל ריצה 3-4 פעמים בשבוע,אתה יכול להיות רגוע. |
|
|
|
|
|
08-09-07, 15:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השעונים שמודדים צעדים שווים משהו? |
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:11
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומבחינת שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, מה הדרישות בגיבושים בערך |
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:15
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מזה ביום סיירות שכפיפות בטן ושכיבות סמיכה זה חלק מהציון, ככה זה הולך: http://upload.wikimedia.org/wikipedi...a/52069319.jpg |
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה גבר
|
|
|
|
|
08-09-07, 17:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
רגע מה עדיף באימון שכיבות סמיכה - לעשות כמה שיותר (אני מסוגל 40 ככה ברצף) או לעבוד על זה בסטים למשל 15x3?
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תאכלס הכושר הגופני הוא ביכלל לא הבעיה
כל מה שאתם צריכים מבחינת הכושר הגופני זה הברור ומעבר לזה עוד קצת סיבולת השאר זה מנטליות כמה אתה חזק בראש כמה אתה רוצה את זה האמינות שלך לא לשקר בדברים הקטנים לעזור תמיד אפילו אם אתה יודע שהוא עוד מעט פורש תעזור לו להראות כמה שיותר מוטיבציה תאכלס הברור זה שכונה 2000 תוצאה טובה זה 7.30 70 שכיבות סמיכה ו86 כפיפות בטן זהו לשאר הגיבוש צריך עוד קצת סיבולת והשאר זה בראש והמוטיבציה שלך ועזרה לזולת |
|
|
|
|
08-09-07, 16:56
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתאמן על שכיבות סמיכה מתחילת החופש ועושה כבר 40 ומשהו מקס' וגם כפיפות בטן רק שאני לא יודע כמה אני עושה כשמישהו מחזיק אתה הרגליים וצריך לעלות עם המרפקים לברכיים (בבי"ס עשיתי 44 בדקה... די גרוע) וב-2000 אני אפס אני פשוט חייב להתחיל לרוץ אני ממש פדלאה בריצות |
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:59
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בגדנ''ע כשהיה "בר אור" ולא ברור
אז עשיתי לה 130 בקצב מטורף היא היתה בשוק , כל השאר עשו 40 50 קיבלתי חניך מצטיין חחח רק על השכיבות שמיכה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
08-09-07, 16:43
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
דאבל טעות
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:48
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
*וכמו ש,VoRteX אמר אתה צריח גם לשפר את זה בזמנים.כל פעם לרוץ בזמן יותר טוב ויותר מהר. |
|
|
|
|
|
08-09-07, 17:06
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
טוב תראו אני בדרך כלל לא רושם בפורום אלא יותר קורא ועוקב כבר די הרבה זמן
אבל הפעם הייתי חייב להגיב אם אתה חושב שריצת 1500 תספיק לך לגיבוש אז יש לך טעות חמורה בגיבוש אולי לא היינו רצים מרחקים גדולים אבל כמות הספרינטים שהיינו רצים הייתה מטורפת ....יכלנו במשך איזה שעה וחצי לרוץ רק ספרינטים וזה דבר מייאש נכון שלצד הנטלי יש תפקיד חשוב בכל הגיבוש ובמיוחד במסעות (ששם חייבים להפציץ) אבל עם המרחקים שאתה רץ והכושר שלך עכשיו אני לא מאמין שתצליח אתה חייב להגידל את המרחקים בצורה משמעותית ולהעמיד את הגוף והרגלים שלך בעומסים גדולים יותר המלצה שלי תתאמן גם על ספרינטים ואם אפשר אז ספרינטים עם שיפוע אפילו שיפוע קיצוני דרך אגב מתי הגיבוש שלך?? |
|
|
|
|
08-09-07, 17:29
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לי זמן עד הגיוס וגם עד הגיבוש, נעבוד קשה ונראה מה יהיה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
