תמונות שלי (מחפש עצות לשיפור)

F][_aMe · 08-09-07, 19:44

סה"כ נראה סבבה.
לדעתי... תחזק גב, תן לו דגש רציני הוא מפגר מאחור.
יד אחורית וכתפיים, שפר אותם.
יש לך מותניים יחסית רחבות, אז תעבוד על ה-v.
רגליים, חכה קצת עם זה. תן קודם דגש לפלג גוף עליון בגלל המותניים שלך.
אה, ותוריד שיערות מכל המקומות שייראה סביר...

dynamo · 10-09-07, 01:31

טוב, אני חושב שאעבור לתוכנית Abc, אוסיף אימוני בטן, גב תחתון וישבן (לא נגעתי באלו כבר המון זמן), ואפחית בכמות הסקוואטים כדי למנוע ניפוח יתר.
אמשיך בעליה במאסה עוד חצי שנה... ואז חיטוב לקראת הקיץ.

מה דעתכם על?
יום A: חזה, יד קדמית, כתף, 5 דקות בטן
יום B: גב עליון ותחתון, יד אחורית, 5 דקות בטן
יום C: סקוואטים (קצת), תאומים, ישבן, 5 דקות בטן
(אפרסם תוכנית מפורטת בפורום המתאים ברגע שאצור אחת)

מה דעתכם?

Meir787 · 10-09-07, 13:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dynamo

טוב, אני חושב שאעבור לתוכנית Abc, אוסיף אימוני בטן, גב תחתון וישבן (לא נגעתי באלו כבר המון זמן), ואפחית בכמות הסקוואטים כדי למנוע ניפוח יתר.
אמשיך בעליה במאסה עוד חצי שנה... ואז חיטוב לקראת הקיץ.

מה דעתכם על?
יום A: חזה, יד קדמית, כתף, 5 דקות בטן
יום B: גב עליון ותחתון, יד אחורית, 5 דקות בטן
יום C: סקוואטים (קצת), תאומים, ישבן, 5 דקות בטן
(אפרסם תוכנית מפורטת בפורום המתאים ברגע שאצור אחת)

מה דעתכם?

באמת נראה לך שאם תעשה יותר מדי סקוואטים אתה תגרום לעצמך ל"ניפוח יתר" ?
אחי, צא מהסרט. סקוואט הוא תרגיל בסיסי וחובה כמעט בכל תכנית, אבל הוא לא "ינפח" אותך. ברגע שאתה רואה שחלק אחד בגוף שלך יוצא מפרופורציה (לי יש בעיה עם הרגלים - גדולות יותר מכל הגוף העליון) אתה מפחית ווליום, ולא מוריד תרגילים.

אתה לא מפרט מספיק על התוכנית שלך. כמה סטים אתה נותן לשריר קטן וכמה לשריר גדול ?
אגב, הרגלים שלך לא ממש גדולות

dynamo · 10-09-07, 16:56

התוכנית (HST) באמת לא מספקת את הסחורה, גם זה - וגם חוסר הקפדה \ תזונה קלוקלת מצידי

הרגליים שלי לא גדולות באופן אבסולוטי (כולי שחיף), אבל ביחס לפלג הגוף העליון כן.

מאיר: להפחית ווליום הכוונה להוריד בכמות הסטים על הרגליים?
כמובן שאני לא רוצה להפסיק לגמרי, אבל אני חושב שגם 3 סטים של סקוואטים בשבוע יספיקו לי.

תוכניות מפורטת אני אתכנן ואפרסם בפורום המתאים ולא כאן. אבל אני מנסה לקבל כיוון כללי של על מה כדאי לי לשים דגש.
כפי שזה נראה כרגע: גב עליון ותחתון, יד אחורית, תאומים (ברור שצריך לפתח את כל הגוף, אבל אלו חשובים לי במיוחד על מנת לקבל פרופורציה בגוף).

08-09-07, 19:44	#1
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	סה"כ נראה סבבה. לדעתי... תחזק גב, תן לו דגש רציני הוא מפגר מאחור. יד אחורית וכתפיים, שפר אותם. יש לך מותניים יחסית רחבות, אז תעבוד על ה-v. רגליים, חכה קצת עם זה. תן קודם דגש לפלג גוף עליון בגלל המותניים שלך. אה, ותוריד שיערות מכל המקומות שייראה סביר... __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

10-09-07, 01:31	#2
dynamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של dynamo הודעות: 147 גיל:: 26	טוב, אני חושב שאעבור לתוכנית Abc, אוסיף אימוני בטן, גב תחתון וישבן (לא נגעתי באלו כבר המון זמן), ואפחית בכמות הסקוואטים כדי למנוע ניפוח יתר. אמשיך בעליה במאסה עוד חצי שנה... ואז חיטוב לקראת הקיץ. מה דעתכם על? יום A: חזה, יד קדמית, כתף, 5 דקות בטן יום B: גב עליון ותחתון, יד אחורית, 5 דקות בטן יום C: סקוואטים (קצת), תאומים, ישבן, 5 דקות בטן (אפרסם תוכנית מפורטת בפורום המתאים ברגע שאצור אחת) מה דעתכם? __________________ ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה

10-09-07, 16:56	#4
dynamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של dynamo הודעות: 147 גיל:: 26	התוכנית (HST) באמת לא מספקת את הסחורה, גם זה - וגם חוסר הקפדה \ תזונה קלוקלת מצידי הרגליים שלי לא גדולות באופן אבסולוטי (כולי שחיף), אבל ביחס לפלג הגוף העליון כן. מאיר: להפחית ווליום הכוונה להוריד בכמות הסטים על הרגליים? כמובן שאני לא רוצה להפסיק לגמרי, אבל אני חושב שגם 3 סטים של סקוואטים בשבוע יספיקו לי. תוכניות מפורטת אני אתכנן ואפרסם בפורום המתאים ולא כאן. אבל אני מנסה לקבל כיוון כללי של על מה כדאי לי לשים דגש. כפי שזה נראה כרגע: גב עליון ותחתון, יד אחורית, תאומים (ברור שצריך לפתח את כל הגוף, אבל אלו חשובים לי במיוחד על מנת לקבל פרופורציה בגוף). __________________ ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה