|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-06, 14:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כשכף היד פונה אליך - פרונציה.
כשכף היד פונה לריצפה - סופינציה. כשכף היד נמצאת באמצע, בין שני המצבים הנ"ל - מיד פוזישן. צדקת כשבחרת במילה "דגש". כל כופפי המרפק יעבדו תמיד, בכל תרגיל יד קדמית שנעשה, רק הדגש עליהם ישתנה. פרונציה תיתן דגש לבייספס, סופינציה לבריכאליס, ומיד פוזישן לברכיורדיאליס. פופו.
__________________
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." |
|
|
|
15-11-06, 18:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
16-11-06, 22:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסיבה שאתה מרגיש שהעליות מתח קלות יותר במיד פוזישן היא פשוטה - הELBOW FLEXORS וה-SHOULDER EXTENSORS נמצאים במצב אופטימלי למשיכה (זהו הכח שאנו מפעילים במתח), ולכן מופעל הרבה פחות לחץ על מפרקי הכתף, המרפק וכף היד. פופו.
__________________
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." |
|
|
|
|
|
17-11-06, 07:56
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
