|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-07, 18:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שמע, קודם כל תוריד מכל שריר תרגיל, תעשה 2 תרגילים לגדול , 1 לקטן, 3 סטים
בחזה תעיף תמכונות תעשה בנץ' פרס (לחיצת חזה) עם מוט, משקולות או סמית', ופלייס (אפשר גם פרפר במכונה תאמת) גבר תוריד חתירה בישיבה, רגליים תוריד פשיטה, קיצר בכולם תוריד תתרגיל האחרון, וביד אחורית תעשה או פושדאון או לחיצה באחיזה צמודה. בהצלחה |
|
|
תצוגה עם הדגמה
