|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-07, 17:20
|
#1 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
בגדול אני ישמח עם בפשטות תעזור לי להבין משהו,אוקי ? נניח אני מבצע 3 תרגילים שונים לחזה אוקי ? לחיצת חזה בשכיבה, לחיצת חזה עליון במוט,דאבל קורס. בלחיצת חזה אני עושה 3 סטים, אני מתחיל חימום ואחרי זה מעלה משקל. נניח ואני מבצע 8 חזרות עם משקל כבד ואולי מגיע בסט ליפני האחרון והאחרון לכשל זה לא טוב ? ונניח אני מעלה משקל, ולא מגיע לכשל אז זה טוב ? אותו דבר לגבי הבייספס,אני מבצע 3 תרגילים שונים אם אני מגיע בכולם לכשל זה לא טוב ? אני לא יודע פשוט מה לעשות,מצד אחד אני יכול להוסיף משקל אבל אני מגיע לכשל כמעט בכל תרגיל! או להוריד משקל ולבצע נגיד את אותם החזרות, ולא להגיע לכשל . אבל אז אני לא עובד חזק כמו שאני מוסיף משקל ומגיע לכשל ,אז מה לעשות בגדול אני ישמח אם תסביר לי,אני עובד עם התוכנית abc. |
|
|
|
|
11-09-07, 18:00
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
11-09-07, 18:02
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אז אני ישאל אותך בפשטות.. מתי בעצם טוב להגיע לכשל ובאיזה תידרות ?.. ואתה ממליץ לא להגיע לכשל, זאת אומרת שאני יקח משקל שלא קל לי איתו, ולא קשה לי איתו לבצע נגיד 8 חזרות ? |
|
|
|
|
|
11-09-07, 18:16
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 בחיים שלי לא ראיתי מישהו מוסמך שאומר דבר כזה הרבה ממליצים להגיע לכשל |
|
|
|
|
|
11-09-07, 18:20
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אתה עושה פחות חזרות/פחות משקל, אתה בעצם עושה פחות גירוי וזה לא טוב לגדילה. בגלל זה המלצתי להגיע לכשל רק בסוף האימון, או בכלל לא.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
11-09-07, 18:21
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה לא יודע באמת אם זה נכון או לא חוץ מזה שמנוחה של דקה שתיים מסדרת הכל |
|
|
|
|
|
11-09-07, 19:04
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם מנוחה של דקה-שתיים מסדרת הכל, למה יש וויכוח סביב הכשל?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
11-09-07, 19:45
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה טוען שבולט קובע מסקנות על דעת עצמו ואז אתה בא וקובע טענות על דעת עצמך (שהם גם לא נכונות אגב) אז מספיק לאנוס את המקלדת עבודה לכשל דורשת התאוששות יותר ארוכה, ולכן המשך האימון נפגע. |
|
|
|
|
|
12-09-07, 14:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היה לי אימון חזה יד אחורית וכתפיים ביום ראשון הזה אימון אינטסיבי מאוד. התרגיל הראשון שלי היה לחיצת חזה כנגד מוט ללא שיפוע,כבר בסט השלישי הגעתי לכשל והייתי דיי גמור,הורדתי 5 קילו(2.5 כל צד) ועשיתי עוד סט שגם שם הגעתי לכשל. הגעתי ללחיצה בשיפוע עליון כבר דיי גמור וזה גרם לי שגם שם אני יגיע לכשל בגלל המצב שנוצר הייתי כבר מת מעייפות והשריר שלי היה גמור כבר אחרי רבע שעה-20 דקות של אימון ולכן זה גרם לי לבצע אימון עם משקלים יחסית קלים כי כבר הייתי גמור. ולכן הסקתי בדיוק כמוך שאם כבר מגיעים לכשל זה יהיה בסוף סט מורכב או בסט האחרון של חלק מסויים(נגיד הסט האחרון לחזה).
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
