|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-07, 17:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא מוצא תשובה קצרה לזה שתהיה גם תשובה מספיק רצינית\מועילה.
אבל בעיקרון חטיף אנרג'י (או שניים) לא מחליף ארוחה. יש אבקות שמיועדות להחליף ארוחה (שהם לא כל כך מומלצות דרך אגב), אבל מה שאתה מדבר עליו זה תוסף, ותוספים על שמם כן הם - הם תוספת כדי להביא את התפריט היומי שלך למצב אופטימלי ולא כדי להחליף ארוחות. כשאתה בונה את התזונה שלך ומתחשב בכמות הקלוריות הכוללת, כמות החלבונים, כמות הפחמימות וכל השאר 2 החטיפים האלה צריכים להילקח בחשבון ורק אז אפשר ע"י התמונה הגדולה להגיע למסקנה אם הם נחוצים או מיותרים או שהחשיבות שלהם מיזערים בסה"כ. עוד משהו שאתה לדעת - משביע זה לא בהכרח אומר שהגוף שלך קיבל את מה שהוא צריך. |
|
|
|
11-09-07, 19:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-09-07, 19:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
|
11-09-07, 19:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למשל, אם אתה שוקל 50- קילו, צרכת במהלך היום 95 גרם חלבון ו195 גרם פחממה, ובחטיף יש 5 גרם חלבון ו5 גרם פחממה, אז זה בסדר. דוגמא היפוטתית. |
|
|
|
|
|
11-09-07, 19:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי על סיטואציה מסויימת אבל אני לא בטוח לגביה, נניח ואני אוכל ב 6 בערב ארוחה שמכילה חלבון+פחמימות ,ב9 בערב ארוחה שמכילה רק פחמימות ובשעה 12 בלילה שוב ארוחה שמכילה חלבון+פחמימות, האם בין 6 ל 12 שזה 6 שעות שהגוף לא מקבל חלבון אלא רק פחמימות , בניית השריר תיפגע? בכל זאת זה 6 שעות
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
|
11-09-07, 20:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נדמה לי שיש סוגי חלבון מסוימים שאוכלים בשביל שהספיגה תהיה איטית יותר אבל זה זניח. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
