שילוב פעילות אירובית עם אימוני כוח

ThaiB0X · 12-09-07, 23:06

הבחור בחתימה שלי רץ 32 ק"מ ביום, 8 שעות אימונים ביום, 6 ימים בשבוע, כבר 18 שנה בערך.

**Moshe** · 12-09-07, 23:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

הבחור בחתימה שלי רץ 32 ק"מ ביום, 8 שעות אימונים ביום, 6 ימים בשבוע, כבר 18 שנה בערך.

ותראה איך הוא נראה:dry:

Coleman · 12-09-07, 23:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

ותראה איך הוא נראה:dry:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ראסמי

look · 12-09-07, 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

ותראה איך הוא נראה:dry:

מזיין את קולמן שלכם כמו :):):):) רוסית.

hadash · 13-09-07, 00:01

שמע אחי זה לא הולך ככה .. קודם כל האירובי מיותר מפני שה2-3 קילומטרים האלה ביום לא ייתנו לך "הורדת שומן " או מה שאתה לא רוצה אלא זה רק יעייף אותך לפני האימון כוח ויהרוס לך אותו . אין לך ימי מנוחה בכלל ואתה לא עובד על כתפיים וכו' .
בקיצור לדעתי כדי לך לעבור לתוכנית A B ולעבוד איתה 4 פעמים בשבוע ובימי מנוחה להכניס אירובי רציני ככה חזק ואם זה לא יספיק לך אז תנסה להוסיף עוד יום אבל אין צורך ביותר מזה .
בהצלחה

look · 13-09-07, 00:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

שמע אחי זה לא הולך ככה .. קודם כל האירובי מיותר מפני שה2-3 קילומטרים האלה ביום לא ייתנו לך "הורדת שומן " או מה שאתה לא רוצה אלא זה רק יעייף אותך לפני האימון כוח ויהרוס לך אותו . אין לך ימי מנוחה בכלל ואתה לא עובד על כתפיים וכו' .
בקיצור לדעתי כדי לך לעבור לתוכנית A B ולעבוד איתה 4 פעמים בשבוע ובימי מנוחה להכניס אירובי רציני ככה חזק ואם זה לא יספיק לך אז תנסה להוסיף עוד יום אבל אין צורך ביותר מזה .
בהצלחה

הוא לא אמר שהוא רוצה להוריד שומן הוא כנראה רוצה להיכנס לכושר בלי לפגוע במסת שריר
2-5 ק"מ ביום לא 2-3

hadash · 13-09-07, 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

הוא לא אמר שהוא רוצה להוריד שומן הוא כנראה רוצה להיכנס לכושר בלי לפגוע במסת שריר
2-5 ק"מ ביום לא 2-3

אהה סבבה אחי טעות שלי .. בכל זאת אירובי לפני האימון כוח ייפגע באפקטיביות של האימון כוח כי הוא יהיה עייף אני בכל זאת חושב שמה שהצעתי יהיה יעיל יותר .

look · 13-09-07, 00:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

אהה סבבה אחי טעות שלי .. בכל זאת אירובי לפני האימון כוח ייפגע באפקטיביות של האימון כוח כי הוא יהיה עייף אני בכל זאת חושב שמה שהצעתי יהיה יעיל יותר .

זה נכון
צריך להתחיל אימון שאתה טרי וחם במיוחד אימון כוח.

Elevation · 13-09-07, 03:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

מזיין את קולמן שלכם כמו :):):):) רוסית.

רשמת בטעות ":):):):)" פעמיים.:closedeyes:

12-09-07, 23:06	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	הבחור בחתימה שלי רץ 32 ק"מ ביום, 8 שעות אימונים ביום, 6 ימים בשבוע, כבר 18 שנה בערך.

13-09-07, 00:01	#5
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	שמע אחי זה לא הולך ככה .. קודם כל האירובי מיותר מפני שה2-3 קילומטרים האלה ביום לא ייתנו לך "הורדת שומן " או מה שאתה לא רוצה אלא זה רק יעייף אותך לפני האימון כוח ויהרוס לך אותו . אין לך ימי מנוחה בכלל ואתה לא עובד על כתפיים וכו' . בקיצור לדעתי כדי לך לעבור לתוכנית A B ולעבוד איתה 4 פעמים בשבוע ובימי מנוחה להכניס אירובי רציני ככה חזק ואם זה לא יספיק לך אז תנסה להוסיף עוד יום אבל אין צורך ביותר מזה . בהצלחה