שילוב פעילות אירובית עם אימוני כוח

[look]

פורסם במקור על ידי hadash

אהה סבבה אחי טעות שלי .. בכל זאת אירובי לפני האימון כוח ייפגע באפקטיביות של האימון כוח כי הוא יהיה עייף אני בכל זאת חושב שמה שהצעתי יהיה יעיל יותר .

זה נכון
צריך להתחיל אימון שאתה טרי וחם במיוחד אימון כוח.

[rs_turbo]

אוקיי, פשוט המורה לספורט בבית ספרי אומר שכדי להגיע לפיתוח שרירים צריך להתאמן 5-6 פעמים בשבוע, אולי הוא התכוון רק לאירובי? הם גם אמר שכהכנה לצבא צריך לרוץ הרבה (וגם כדי לשפר ביצועים בשיעורי ספורט). שאלתי אותו אם זה יזיק להכניס אימוני כוח אחרי הריצות והוא אמר שלא. אבל באמת הגיוני שזה כן יזיק כי אחרי ריצה בעצם אני יהיה מותש לגמרי.

אז לפי מה שהבנתי הכי נכון להתאמן 4 פעמים בשבוע עם 2 תוכניות, ובשאר הימים לרוץ הרבה? האם ריצה יומית לא תפגע בהתחדשות ובניית השרירים עליהם עבדתי באימונים?

[Elevation]

פורסם במקור על ידי rs_turbo

אוקיי, פשוט המורה לספורט בבית ספרי אומר שכדי להגיע לפיתוח שרירים צריך להתאמן 5-6 פעמים בשבוע, אולי הוא התכוון רק לאירובי? הם גם אמר שכהכנה לצבא צריך לרוץ הרבה (וגם כדי לשפר ביצועים בשיעורי ספורט). שאלתי אותו אם זה יזיק להכניס אימוני כוח אחרי הריצות והוא אמר שלא. אבל באמת הגיוני שזה כן יזיק כי אחרי ריצה בעצם אני יהיה מותש לגמרי.

אז לפי מה שהבנתי הכי נכון להתאמן 4 פעמים בשבוע עם 2 תוכניות, ובשאר הימים לרוץ הרבה? האם ריצה יומית לא תפגע בהתחדשות ובניית השרירים עליהם עבדתי באימונים?

תעבוד AB, אל תרוץ אחרי אימון רגליים, כן תרוץ אחרי הרגיל, רק לא להיסחף. דחוף עוד ריצה בסופ"ש ויאללה בלאגן.