|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-11-06, 21:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
החישוב שלך ממש לא נכון. 100 גרם חלבון= 400 קלוריות, 200 גרם פחמימות= 800 קלוריות, 15 גרם שומן= 140 קלוריות בערך. בסה"כ יש לך 1340 קלוריות, וזה כמו שאתה אומר ללא החלבון הלא מלא, עם החלבון המלא אני מאמין שיש לך מקסימום 1500 קלוריות בתפריט, אם החישוב של הפחמימות/חלבונים/שומנים נכון.
בלי קשר לדעתי יש הרבה מה לשפר בתפריט, הרבה לשנות. כמו שאמרו פה, קצת מדי חלבון, ממש קצת פחמימות ושומנים בריאים. תוסיף לך מכל דבר, ותנסה לאזן את זה כמה שיותר במשך היום, כלומר בארוחת בוקר אל תאכל רק 7 גרם חלבון ואז בערב תאכל 50 גרם. תשפר את התפריט ותעלה אותו לפה. |
|
|
|
16-11-06, 22:48
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
התפריט דל מידי בחלבון ובקלוריות תוסיף חלבון בבוקר עד הצהריים יש לך 16 גרם חלבון לא מספיק תוסיף איזה קוטג טונה יותר פסטרמה ובערב תוסיף ארוהחה לפני השינה שתכלול חלבון פחמימה ושומן גם שומן בריא כמו אגוזי מלך טחינה וכו
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
