תפריט שתזונאי הרכיב לי ! אשמח לדעה ..

[Ronush]

פורסם במקור על ידי tal0084

מלחמה ? יותר שפל ..
מה אתה ממליץ להוסיף ?

קופסאת טונה מהבוקר תעביר לארוחה של 5 בצהריים.

* המלצה - תקרא את המאמרים שבאתר.

* לגבי חישובים של כמות חלבון/פחמימות/שומנים יש טבלה מסודרת לכך.

[hell]

פורסם במקור על ידי Ronush

קופסאת טונה מהבוקר תעביר לארוחה של 5 בצהריים.

* המלצה - תקרא את המאמרים שבאתר.

* לגבי חישובים של כמות חלבון/פחמימות/שומנים יש טבלה מסודרת לכך.

אולי לא שמת לב, אבל הוא לא אוכל את כל מה שרשום, אין לו בחיים 60-70 גרם חלבון בארוחת בוקר. זה - ביצים או טונה או קוטג'.
מה לא ברור לי, האם הביצים כוללות את הצהוב? שלושה צהובים ביום, קצת יותר מדי.
אם הן לא כוללות את הצהוב, אז יש לך 10 גרם חלבון מהביצים, בזמן שבגביע קוטג' יש מעל 25 גרם וגם בטונה יש קרוב ל30 גרם.

[Di-Bol]

פורסם במקור על ידי hell

אולי לא שמת לב, אבל הוא לא אוכל את כל מה שרשום, אין לו בחיים 60-70 גרם חלבון בארוחת בוקר. זה - ביצים או טונה או קוטג'.
מה לא ברור לי, האם הביצים כוללות את הצהוב? שלושה צהובים ביום, קצת יותר מדי.
אם הן לא כוללות את הצהוב, אז יש לך 10 גרם חלבון מהביצים, בזמן שבגביע קוטג' יש מעל 25 גרם וגם בטונה יש קרוב ל30 גרם.

מצד שני הוא רשם שזה 3500 קלוריות בערך, אז אם זה או זה או זה, זה בחיים לא מגיע לכמות הזאת.