באיזה תוכנית גדלת הכי טוב?

Bullet · 17-11-06, 14:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

1)באיזה תוכנית גדלתם הכי טוב?
2)כמה סטים אתם נותנים לכל שריר באימון שלכם?
3)מה הטווח חזרות העיקרי שאתם עובדים איתו?

1) FBW4Life
2) בFBW 4 לגדול, 1 לקטן
ב AB אני נותן 5-6 לגדול, 1-2 לקטן.
3) 6-10.

**jonathan** · 17-11-06, 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

1) FBW4Life
2) בFBW 4 לגדול, 1 לקטן
ב AB אני נותן 5-6 לגדול, 1-2 לקטן.
3) 6-10.

אולי בכלל על תבוא למכון?

Bullet · 17-11-06, 15:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

אולי בכלל על תבוא למכון?

למה להתקע שם שעתיים? ולמה לעשות 6 סטים כפיפות מרפקים, זה משעמם...

Nimrod · 17-11-06, 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

1) FBW4Life
2) בFBW 4 לגדול, 1 לקטן
ב AB אני נותן 5-6 לגדול, 1-2 לקטן.
3) 6-10.

אני לא אומר להפציץ בייחוד בfbw שאתה רוצה להתאושש מבחינת מערכת העצבים לעוד יומים, אבל זה לא סיוט?
יעני אני מאודדד נהנה מהאימונים.. לעשות AB עם 5-6 תרגילים לגב ולחזה ולא לעבוד בקושי על שרירים קטנים זה ממש סיוט...
אולי לא תגדל יותר, אבל לא לעשות איזה 4 סטים לכתפיים (מיליטרי פרס אפילו או חתירה בעמידה או שניהם), 2 תרגילים לגב ולחזה כל אחד 4 סטים ואיזה 3 סטים לבייספס \ טרייספס ממש לא כיף..
אולי זה לא יגרום לך להיות יותר גדול (למרות שאולי כן) אבל בטח לא יתן תוצאות פחות טובות...