התייעצות בנוגע לתזמון הארוחה

trx--->sus · 18-09-07, 18:39

לגבי ארוחה לפני לדעתי תוסיף עוד קצת פחמימות אלא אם כן אתה בשלב מתקדם בחיטוב אם אין לך זמן לאכול שעה אחרי השייק עוד ארוחה אז תיקח סנדוויץ' או משו (למה אתה שותה שייק אחרי אימון אירובי אלא אם כן הוא עצים מאאוד)

Edendi · 18-09-07, 18:56

הוא דיי עצים.. אני בן 17.5 ולפי הנוסחה 220-17.5 זה יוצא 202.5..
הדופק שאני מגיע אליו בסוף האימון הוא 182 שזה בערך כ-85% עד 90% מה-202.5 ככה שזה נחשב עצים..
אין לי אפשרות לאכול סנדוויץ'.. זה קריטי אם חד פעמי אני אסתפק בשייק עם הפחמימה הזמינה והארוחה הגדולה תהיה רק אחרי שעתיים וחצי 3?

18-09-07, 18:39	#1
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	לגבי ארוחה לפני לדעתי תוסיף עוד קצת פחמימות אלא אם כן אתה בשלב מתקדם בחיטוב אם אין לך זמן לאכול שעה אחרי השייק עוד ארוחה אז תיקח סנדוויץ' או משו (למה אתה שותה שייק אחרי אימון אירובי אלא אם כן הוא עצים מאאוד) __________________

18-09-07, 18:56	#2
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	הוא דיי עצים.. אני בן 17.5 ולפי הנוסחה 220-17.5 זה יוצא 202.5.. הדופק שאני מגיע אליו בסוף האימון הוא 182 שזה בערך כ-85% עד 90% מה-202.5 ככה שזה נחשב עצים.. אין לי אפשרות לאכול סנדוויץ'.. זה קריטי אם חד פעמי אני אסתפק בשייק עם הפחמימה הזמינה והארוחה הגדולה תהיה רק אחרי שעתיים וחצי 3?