|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-06, 00:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קוראים לזה לחיצה צרפתית אני אוהב לבצע את זה ככה http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html
כי בביצוע שלו הגב מסייע בצורה חזקה מאוד |
|
|
|
18-11-06, 07:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי עזרת מאוד
הבנתי שזה תרגיל מצויין ליד אחורית אני מחפש עוד 2 תרגילים טובים ליד אחורית אני רוצה לשנות את התוכנית עכשיו יש לי בתוכנית החדשה: 1. לחיצה צרפתית 2. כבל קרוס חבל התוכנית הישנה שלי היתה: 1. כבל קרוס חבל 2. כבל קרוס יד-יד 3. משקולות אחרי הראש אתם מכירים עוד תרגילים טובים ליד אחורית שלא הזכרתי הנ"ל |
|
|
|
|
18-11-06, 09:34
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
לחיצה צרפתית בראש ובראשונה, תוסיף לזה דאמבלים בודדים מאחורי הראש, ופוש דאון (מדי פעם טוב לגוון ולשנות, את הדאמבלים מאחורי הראש אתה יכול לשנות לדאמבל בודד באחיזה של שני הידים).
|
|
|
|
|
18-11-06, 10:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתת התרגילים האלה??? |
|
|
|
|
|
18-11-06, 10:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 קצת יותר טוב לדעתי:   תבדוק באיזה צורה יש לך הכי הרבה יציבות... שהידיים לא יזוזו יותר מדי לצדדים וכו'... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
