|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-09-07, 21:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אל תסתבך יותר מדי,זה לא כזה מסובך...אחרי אחרי אימון-שייק/טונה+סוכר ענבים/תמרים(חלבונים מהירים/פחמימות מהירות),ההגיון אומר שהארוחה אחרי אימון מתעכלת בגוף מהר ,ולכן צריך להכניס ארוחה נוספת אחרי שעה ארוחה מלאה ,חזה עוף+פסטה/אורז/תפוחי אדמה...
|
|
|
|
24-09-07, 21:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה שניה אחרי אימון סבבה אבל ארוחה מידית אחרי אימוון , עדיף חלבון מהיר כמו :אבקת חלבון,טונה, קוטג', ופחמימות שהיו בערך גליקמי גבוה כמו: סוכר ענבים,תמרים, בננה וכו'
|
|
|
|
|
25-09-07, 12:12
|
#3 |
|
מושעה
|
למה חשוב הפחמימות אחרי האימון?
|
|
|
|
|
25-09-07, 12:14
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התאוששות, הקפצת האינסולין, ספיגה מהירה של החלבון וכל מיני שטויות אחרות במיץ. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
