|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-06, 20:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קשה קצת להגיב על פניו בגלל שאין ערכים (נראה לי לא מספיק שומן אבל לא יודע).
בכל מקרה אין לך פה מספיק סידן, אתה צריך איזה 1000 ביום לפי הrda בגלל שאתה מתאמן הייתי הולך על 1200-1500. הייתי מגוון קצת בשביל ההנאה כל הארוחות אותו דבר, אפשר להוסיף ביצים, עוד גבינות , יוגורטים, פיתות, עדשים ועוד.... אבל סה"כ תפריט מעולה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
18-11-06, 21:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נכון שאין ערכים אבל יש גרמים להכל וזה דברים שכולנו כבר יודעים (בשר, תפוח אדמה, אורז, לחם, ש"ש וכ"ו.. אין פה דברים מסובכים).
אפשר להגיב גם בלי ערכים, שוב זה תפריט לא בשבילי זה סתם בשביל הכיף הרכבתי משהו. אפשר לגוון גבינות אבל מי ששומר 3-4 שעות בין בשר לחלב יכנס לבעיה, מה גם שבשר מאוד בריא גבינות שמתי בבוקר גביע קוטג ושמתי ארוחה אופציה של יוגורט. תודה על התגובה... עוד תגובות... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
