|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-09-07, 00:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה עליון-שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי
חזהתחתון-שכיבות שמיכה שיפוע חיובי כתפיים-אם יש לך משקולות את יכול לעשות הרמות לצדדים או לחיצת כתפיים . בייסיפס-מתח באחיזה כשכפות הידיים אליך,או פשיטת במשקולות. טרייסיפס-קח כיסא ותעשה מקבילים. אמות-קח משקולות שים את היד על הכיסא ככה שרק הכף יד בולט החוצה,ותעלה ותוריד את כף היד. כדי לך להוסיף גב ורגלים , בהצלחה |
|
|
תצוגה עם הדגמה
