|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-09-07, 13:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקופה מסויימת עלית במשקל? אתה כבר לא עולה?? לא הבנתי...
אם רציני ישלך איזה בעיה בשינה זה בהחלט יכול להשפיע על ההתאוששות ועל בניית השרירים...וכדאי שתסדר את זה, נסה לישון טוב בעקרון תעבוד איך שאתה שבה לך והכי טוב לך, 5 חודשים זה הרבה זמן לתוכנית קבועה בלי שינויים קטנים לפחות, אז אתה בחלט יכול לשנות תוכנית, abcd סבבה תרכיב תוכנית ותעלה, למרות שאני תמיד בעד תדירות גבוהה... |
|
|
|
26-09-07, 13:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי כבר דיי הרבה זמן רציתי להחליף לabcd אבל פה ושם שמעתי שעדיף לעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע זה גרם להתלבטות...
|
|
|
|
|
26-09-07, 13:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נסה אולי לעבוד ab? |
|
|
|
|
|
26-09-07, 13:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אחי עשיתי פה ושם אבל האימונים יותר ארוכים זה מחרפן...אבל אם אתה אומר כבר שעדיף פעמים נראה לי עדיף אני ישאר בabc...אבל אני רוצה שהאימונים יצאו בימים קבועים יענו שבוע ראשון:abcxabx שבוע שני:cabxcax...אפשר לשלב כזה דבר או שעדיף שהלכ ילך מסודר לפי הסדר?
|
|
|
|
|
26-09-07, 14:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
A- חזה + יד אחורית + כתף קדמית + כתף אמצעית B- גב + יד קדמית + כתף אחורית C- רגליים ככה אין התנגשויות בכלל ואז זה לא משנה באיזה ימים אתה מתאמן. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
