לוג lyle's bulking routine

asaf · 07-09-06, 22:35

נגמר המבחן בלוגיקה, חוזרים לשגרה

פלט בנץ - 60 * 8, 65 * 8, 70 * 8, 72.5 * 7.5

ניסיתי לרגרס קצת בבנץ' כי הרגשתי שהתקדמתי מהר מידי בלי תשומת לב לפורם, וזה בסופו של דבר מה שתקע אותי. נראה איך מתקדמים מפה.

דדליפט- 60 * 8, 72.5 * 8, 87.5 *8 , 100 * pr 7

ווהוו ! ה-100 השני שלי

לחיצות כתפיים - 22.5 * 10, 22.5* 9

פולי עליון - 14 + משקולת של 3.5 * 12 * 2

פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12, 22.5 * 7

הרבה יותר נוח מאשר כל ההתעסקות עם ברבלים. צריך להתרגל לדמבלים כי כרגע אני קצת מתנדנד

הפצצה מעפולה · 08-09-06, 00:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי asaf

נגמר המבחן בלוגיקה, חוזרים לשגרה

פלט בנץ - 60 * 8, 65 * 8, 70 * 8, 72.5 * 7.5

ניסיתי לרגרס קצת בבנץ' כי הרגשתי שהתקדמתי מהר מידי בלי תשומת לב לפורם, וזה בסופו של דבר מה שתקע אותי. נראה איך מתקדמים מפה.

דדליפט- 60 * 8, 72.5 * 8, 87.5 *8 , 100 * pr 7

ווהוו ! ה-100 השני שלי

לחיצות כתפיים - 22.5 * 10, 22.5* 9

פולי עליון - 14 + משקולת של 3.5 * 12 * 2

פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12, 22.5 * 7

הרבה יותר נוח מאשר כל ההתעסקות עם ברבלים. צריך להתרגל לדמבלים כי כרגע אני קצת מתנדנד

משקלים נחמדים

asaf · 10-09-06, 20:00

פלט בנץ - 60 * 8, 70 * 8, 75 * 6, 75 * 6

אפשר להרגיש שיפור בפורם מבעבר
בנט אובר רווז- 60 * 8, 65 * 8, 70 *8 , 60 * 5
הלך על הפנים. עשיתי את התרגיל בצפיפות נוראית וכל הזמן נתקעתי בסמית' לידי. לא מעט הפסקות בין חזרות, ולקראת הסוף הקפצות של המשקל. בקיצור זה לא ממש זרם.

אינקליין בנץ' - 52.5 * 10, 60 * 9, 60 * 9

מתח עם משקל - 15 * 6

הרבה יותר קשה ממה שזכרתי. כנראה שהקדשתי יותר מידי זמן לפולי לאחרונה

פולי עליון - 15 * 10 * 2

פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12 * 2

בייספס - 32.5 * 8 * 2

asaf · 13-09-06, 06:24

החלטתי לנסות להעביר יד קדמית לאימון LOWER

פלט בנץ - 60 * 8, 70 * 8, 75 * 7, 77.5 * 7

דדליפט- 70 * 8, 82 * 8, 92 *8 , 105 * pr 7

לחיצות כתפיים - 22.5 * 9, 22.5* 7

פולי עליון עם וי (אחיזה צרה) - 15 * 12 , 15 * 10 + 12 * 3

פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12, 22.5 * 12

חתירה במכונה - 13 * 8, 11 * 8

מקבילים באחיזה צרה - משקל גוף * 10

07-09-06, 22:35	#1
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	נגמר המבחן בלוגיקה, חוזרים לשגרה *פלט בנץ - 60 8, 65 * 8, 70 * 8, 72.5 * 7.5 ניסיתי לרגרס קצת בבנץ' כי הרגשתי שהתקדמתי מהר מידי בלי תשומת לב לפורם, וזה בסופו של דבר מה שתקע אותי. נראה איך מתקדמים מפה. דדליפט- 60 * 8, 72.5 * 8, 87.5 8 , 100 pr 7** ווהוו ! ה-100 השני שלי לחיצות כתפיים - 22.5 * 10, 22.5* 9 פולי עליון - 14 + משקולת של 3.5 * 12 * 2 *פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 12, 22.5 * 7** הרבה יותר נוח מאשר כל ההתעסקות עם ברבלים. צריך להתרגל לדמבלים כי כרגע אני קצת מתנדנד __________________ Lyle's bulking routine log

10-09-06, 20:00	#3
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	*פלט בנץ - 60 8, 70 * 8, 75 * 6, 75 * 6 אפשר להרגיש שיפור בפורם מבעבר בנט אובר רווז- 60 * 8, 65 * 8, 70 8 , 60 5** הלך על הפנים. עשיתי את התרגיל בצפיפות נוראית וכל הזמן נתקעתי בסמית' לידי. לא מעט הפסקות בין חזרות, ולקראת הסוף הקפצות של המשקל. בקיצור זה לא ממש זרם. אינקליין בנץ' - 52.5 * 10, 60 * 9, 60 * 9 מתח עם משקל - 15 * 6 הרבה יותר קשה ממה שזכרתי. כנראה שהקדשתי יותר מידי זמן לפולי לאחרונה *פולי עליון - 15 10 * 2 פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12 * 2 בייספס - 32.5 * 8 * 2** __________________ Lyle's bulking routine log

13-09-06, 06:24	#4
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	החלטתי לנסות להעביר יד קדמית לאימון LOWER *פלט בנץ - 60 8, 70 * 8, 75 * 7, 77.5 * 7 דדליפט- 70 * 8, 82 * 8, 92 8 , 105 pr 7** לחיצות כתפיים - 22.5 * 9, 22.5* 7 פולי עליון עם וי (אחיזה צרה) - 15 * 12 , 15 * 10 + 12 * 3 פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12, 22.5 * 12 חתירה במכונה - 13 * 8, 11 * 8 מקבילים באחיזה צרה - משקל גוף * 10 __________________ Lyle's bulking routine log