|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-06, 23:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה
מעניין אותי איך ההתקדמות שלך עם המתח? גם אני בדומה אליך רוצה להתקדם עם מספר המתח שאני עושה ועובד Ab ולכן אני בכל אימון גם בa וגם ב B עושה כמה סטים של מתח
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
04-12-06, 09:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סיימתי טבלה ראשונה. עכשיו מתחילים טבלה שנייה.
האמת קצת הזנחתי את עניין הרישומים וחבל - כי הוא מאוד עוזר. מבחינת התוצאות - אני יכול להיות רגוע כי במבט לאחור אפשר לראות שאני מצליח להתמיד בסה"כ עם תוכנית האימונים והתזונה. לצערי אני מרגיש שקצת הורדתי הילוך, אבל זה בסדר - אני לא כועס על עצמי. הרי כשמתחילים יש את עניין 'ההתלהבות'. ההתלהבות תמיד עוברת במהרה, אבל החוכמה היא להשאיר מנת מוטיבציה מספיקה שתמנע ממני להפסיק - וזה המצב עכשיו. ועל כך אני מאוד גאה בעצמי. בכל מקרה, התוצאות ממשיכות להגיע, אם כי קצת יותר באיטיות. אם להיות כנה - שבוע-שבועיים אני מרגיש תקוע, ואז פתאום מגיע איזה boost מפתיע בביצועים. כאילו אני נוסע במהירות מתונה ופתאום נותן קיק. במשקל נשארתי אותו דבר בשבועיים האחרונים, ואפילו יש ירידה של כמה מאות גרמים. מצד שני, דווקא עליתי בקצת במשקלים בחדר כושר. מוזר לא? Fatty: תודה רבה  . לשאלתך - יש שיפור ניכר במתח. בפעם האחרונה כבר עשיתי 12-8-6. להזכירך לפני חודש וחצי עשיתי במקרה הטוב 9-5-3. אני גם חייב לציין שהשיפור במתח הוא לא רק במספר החזרות אלא גם בתרגיל עצמו - אני עושה אותו הרבה יותר נקי ונכון עם הזמן. זה עדיין לא המצב האידיאלי, אבל הרבה יותר טוב מאיך שהתחלתי. |
|
|
|
|
11-12-06, 14:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התחלתי לעבוד. זה קצת מקשה על העניינים - בעיקר עם הארוחות. אני מצליח להתמודד עם זה לא רע בינתיים, אבל זה לא אידיאלי כמו שהייתי בבית כל הזמן.
אני עובד במשרה מלאה שלוקחת לי כמעט את כל הזמן. איך אלה מכם שעובדים ובונים גוף מצליחים להסתדר? הבעייה שלי היא לא בעניין פיתוי למתוקים או משהו בסגנון. פשוט קשה להקפיד ב100% אחר התוכנית. אני מכין לעצמי כמעט בכל יום את אותו אוכל, שיהיה יחסית איכותי. מה שבעיקר חסר זה פירות וירקות - כי זה בעייה להביא פרדס לעבודה. מבחינת התקדמות - האם גם לכם קורה שאתם נתקעים למספר שבועות, ואז פתאום ברגע מרגישים שיש קפיצה במשקלים(וגם במשקל הגוף)? כבר שבועיים שלושה שאני עומד על אותו משקל גוף, ואפילו ירדתי בכחצי קילו. פתאום אתמול כשבדקתי נדהמתי לגלות קפיצה של קילו וחצי במשקל. אני מתחיל להיות די מרוצה מהגודל שקיבלתי, אבל למען האמת זה עוד רחוק ממה שאני רוצה להגיע אליו. מצד שני, אני גם מתנפח כמו בלון ולא בצורה הכי מחוטבת. זה די משביז. הרוב כמובן זה שריר, אבל גם בשומן עולים. |
|
|
|
|
22-12-06, 15:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני קצת יבש לאחרונה - אני יודע. אבל אין הרבה מה לעדכן. אני קצת תקוע באותם משקלים, וקצת עליתי בשומן לצערי.
מצד שני אני מרוצה מעצמי שבינתיים אני מצליח לשלב עבודה עם מכון וגם הארוחות יחסית בסדר. 'ניצלתי' את ההזדמנות להפסיק קצת עם הקריאטין - לתת לגוף להתנקות. אני שמח לראות שאין ירידה ממשית בכוח ובשרירים - מה שאולי יכול להעיד שברגע שאני אתחיל שוב עם הקריאטין אני יעלה קצת במשקלים. המשקל הנוכחי הוא: 68. התחלתי ב63 בסוף ספטמבר להזכירכם - 3 חודשים בינתיים ועלייה נחמדה ביותר. השאיפה היא להגיע ל75 עם כ-10% שומן עד אוקטובר הבא. אבל ייתכן וזה קצת מוגזם. |
|
|
|
|
24-12-06, 08:58
|
#5 |
|
מנהל ראשי
|
אולי כדאי שתעדכן גם את המשקלים שאתה עובד איתם והתרגילים אני חושב שזה יעזור לך לרישום וגם תוכל לקבל יותר תגובות לגבי הלוג. בנתיים נראה ממש אחלה מסודר ורציני. בהצלחה.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
