|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-09-07, 17:36
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לחיצת כתפיים באחיזה רחבה מפרק הכתף אגוניסט-לטרל דלטויד סינרגיסט-אנטריור דלטויד וחזה עליון אנטגוניסט- רחב גבי מפרק המרפק אגוניסט-תלת ראשי אנטגוניסט- יד קדמית יש הרחקה בכתף ופשיטה במרפק בשלב הקונצנטרי. באחיזה צרה תיהיה כפיפה בכתף בשלב הקונצנטרי. מפרק הכתף הוא הprime mover בתרגיל. מתח באחיזה רחבה מפרק הכתף אגוניסט- רחב גבי סינרגיסט- פוסטריור דלטויד אנטגוניסט- אנטריור דלטויד מפרק המרפק אגוניסט- בייספס סינרגיסט- ברכיאליס וברכיורדיאליס אנטגוניסט- תלת ראשי יש קירוב בכתף וכפיפה במרפק בשלב הקונצנטרי. באחיזה צרה תיהיה פשיטה בכתף בשלב הקונצנטרי. מפרק הכתף הוא הprime mover בתרגיל. |
|
|
|
|
27-09-07, 18:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
27-09-07, 19:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת כתפיים:
מפרק כתף: תנועה: הרחקה אגוניסט: medial deltoid אסיסטנט: supraspinatus , biceps brachii long head אנטגוניסט: latissimus dorsi מפרק המרפק: תנועה: פשיטה אגוניסט: triceps אנטגוניסט: כופפי מרפק מפרק שכמה בית חזה: תנועה: הרחקת שכמות (וסיבוב החוצה) אגוניסט: seratus anterior אסיסטנט: trapezius (medial & lower) אנטגוניסט: trapezius מתח: מפרק כתף: תנועה: קירוב אגוניסט: latissimus dorsi אסיסטנט: triceps long head, pectoralis major lower, teres major, posteroir deltoid , biceps brachii short head אנטגוניסט: anterior deltoid מפרק המרפק: תנועה: כפיפה אגוניסט: כופפי המרפק (מנח כף היד יקבע איזה מכופף דומיננטי) בפרוניציה brachialis בסופיניציה biceps brachii במיד-פוזשן brachioradialis אסיסטנט: כופפי המרפק אנטגוניסט: triceps מפרק שכמה בית חזה: תנועה: קירוב שכמות (וסיבוב פנימה) אגוניסט: trapezius אסיסטנט: rhomboids אנטגוניסט: seratus anterior
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
