|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-09-07, 22:47
|
#1 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
זה משתנה...
אני עושה 5 סטים של 5-6 חזרות בסקוואט, בנצ', דדליפט (רומני+קלאסי), חתירה. מוסיף 3 סטים של 5-6 חזרות בלחיצת כתפיים בעמידה. אם זה פלג גוף עליון/תחתון (ab) אז אני מוסיף לרגליים 2 סטים של כפיפות בטן ופשיטות גב, ומוסיף 2 סטים קלים של סקוואט וסט קל של חתירה ושל מקבילים. אם זה Fbw, אני עושה כמו שכתוב למעלה. זה ביום של עודף קלורי (בדרך כלל עודף קלורי גדול...) בחיטוב אני מוריד את ה5x5 ל3x5. מדי פעם אם יש לי כוח אני זורק סט של כפיפות מרפקים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
28-09-07, 22:49
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
התגובה שלך בטלה כי אתה אף פעם לא בעודף קלורי
 רשמת דדליפט רומני וקלאסי, זה 5 +5 ? כמה סטים יש לך באימון? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
