ברכיים וגב תחתון בסקוואט

[ThaiB0X]

אין מנוס מלעבור את קו הבהונות בass to the grass squat, חשוב שתרגיש שאתה דוחף מהעקבים ולא מקדמת כף הרגל, כדי לא להפעיל לחץ על הברכיים. וגב זקוף כמובן.

[assito]

תודה רבה לכולכם.
דבר ראשון, אני באמת מקפיד על כל הדברים שאמרתם כאן: גב ישר, לא לרדת עם הגב יותר מ-45 מעלות, להתחיל את התנועה עם התחת ולתת לברכיים פשוט "לזרום" עם התנועה. אני יודע שהברכיים צריכות לצאת, ושזה בסדר שהם יצאו, פשוט אמרו לי שהברכיים שלי יותר מדי יוצאות קדימה כשאני למטה (במצב של הישיבה הכפופה).
מה אני אוכל לעשות, כדי שהם לא יצאו החוצה כ"כ הרבה?

[Rm3]

פורסם במקור על ידי assito

תודה רבה לכולכם.
דבר ראשון, אני באמת מקפיד על כל הדברים שאמרתם כאן: גב ישר, לא לרדת עם הגב יותר מ-45 מעלות, להתחיל את התנועה עם התחת ולתת לברכיים פשוט "לזרום" עם התנועה. אני יודע שהברכיים צריכות לצאת, ושזה בסדר שהם יצאו, פשוט אמרו לי שהברכיים שלי יותר מדי יוצאות קדימה כשאני למטה (במצב של הישיבה הכפופה).
מה אני אוכל לעשות, כדי שהם לא יצאו החוצה כ"כ הרבה?

לנסות לעבוד עוד עם התחת, לעבוד על הגמישות hips,gluts,hams
או לעשות box squat

[assito]

פורסם במקור על ידי Rm3

לנסות לעבוד עוד עם התחת, לעבוד על הגמישות hips,gluts,hams
או לעשות box squat

איך זה קשור לגמישות?
ומה באמת לגבי BOX SQUATS ? הבנתי שבהתחלה עדיף לעשות את זה כדי ללמוד איך לעשות נכון, הבעיה שאין לי קופסא כזאתי בגובה נמוך כזה, אז אני לא יכול לעשות..