[עזרה] איך לפתח את הצלעות?

[Danzig]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אין פה ויכוח, לסרטוס אנ' יש כיוון סיבים ונק' חיבור שלא מאפשרים לו לבצע את התנועה שאתה מדבר עליה.
הסיבה שזה אולי נראה לך ככה היא בגלל שבפוזה הזאת הכתף נמצאת בכפיפה (כפיפה בכתף תמיד תהיה מלווה בהרחקה בשכמה).

+1, בשביל לעבוד על הסרטוס אפשר לעשות בנץ' פרס בשיפוע עליון רק שלהחזיק את המוט למעלה, ולהרים רק את הכתפיים.

נ.ב
הסרטוס מקבל מספיק עבודה בתרגילי חזה, בנוסף לא ראיתי אפחד שעובד על השריר הזה בנפרד.

ומתי כבר פאקינג תבינו שהשריר שהוא מדבר עליו זה לא הסרטוס? זה הפאקינג גנטיקה של הקוביות שלו.

[אליאב קרייסלר]

תסבירו לי משהו , בלחיצת חזה מתבצעות שני תנועות תנועה של הכתף שהיא בעצם זזה קדימה , ותנועת פשיטה של המרפק ... בתנועת פשיטה עובדת היד אחורית , מכאן נובע שהתזוזה של הכתף זה בעצם מה שמפעיל את שריר החזה.. לא?a

[Danzig]

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

תסבירו לי משהו , בלחיצת חזה מתבצעות שני תנועות תנועה של הכתף שהיא בעצם זזה קדימה , ותנועת פשיטה של המרפק ... בתנועת פשיטה עובדת היד אחורית , מכאן נובע שהתזוזה של הכתף זה בעצם מה שמפעיל את שריר החזה.. לא?a

לא, באחיזה הרחבה בפשיטת המרפק יש עבודה מעטה של היד האחורית, ועבודה מרובה של החזה, לא הבנתי רק מאיפה הבאת שלחיצת חזה יש הרמת כתף..

[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי Danzig

לא, באחיזה הרחבה בפשיטת המרפק יש עבודה מעטה של היד האחורית, ועבודה מרובה של החזה, לא הבנתי רק מאיפה הבאת שלחיצת חזה יש הרמת כתף..

תעשה לחיצת חזה עם עצמך .. יופי
עכשיו תראה שהגוף מפעיל 2 מפרקים , המרפק , והכתף ,
הכתף ''זזה'' קדימה... זה בעצם עושה את התנועה של החזה אם אתה רק מזיז את המפרק שבמרפק אתה בעצם עבדת רק על היד אחורית..
וזה לא משנה צמוד או רחב דווקא בצמוד אתה יכול להגיע למצב שהמרפק עוד לא ב90 מעלות וכבר נוגע בחזה , ככה שזה לא הכי משנה האחיזה