|
פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
הליכה היא לא רלוונטית בגלל שהעצימות שלה נמוכה או שבגלל שהיא גם מעמיסה על הברך? כי האמת שאני מעדיף לעשות הליכה במקום רכיבה או שחייה....ואם זה בגלל העצימות אז לא נורא סך הכול חודש זה לא יהרוס לי לגמרי את הכושר... בקשר לרכיבה על אופניים....הייתה כתבה מעניינת בynet על זה... http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3151347,00.html ובנוסף כל פעם אחרי שאני רוכב על אופניים אני מרגיש שהאזור של האיבר למטה רדום(ממש כמו כשנרדמת הרגל או היד)והסימפטום הזה רשום בכתבה....וזאת ההרגשה הכי מעצבנת בעולם...וכן ניסיתי להתאים את הכיסא כמה שאפשר אבל זה לא עזר,ואני לא רוצה לסכן את חיי המין חח..... |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Guest
|
![]() הפציעות שארעו לך הם ביגלל מיס 'דברים לדעתי ...
אחד לא אימנת את רצועות הברך בסקוואטים עם התחת כימעט עד הרצפה ללא מישקולת ... בנוסף לא הקפדת על חיזוק ואימון שבועי קבוע של שרירי הקגליים והתאומים שלך ... כמוכ' הריצה שלך היא מהירה מידי ...12 קמ' ב 60 דק' ,זה קצב מהיר שבו אתה חשוף לפציעה ,יותר .. ממליץ לך להתחיל הכל מחדש . קודם כל הפסקה --עד להחלמה מוחלטת . אחכ' לאמן רגליים ותאומים ורצועות ברך ,עם הרבה חזרות ומישקל נמוך ... בהמשך ליבנות ריצות מתונות של עד 10 קמ' ב 60 עד 65 דק' . כשתהיה מאומן היטב היטב . תוכל לנסות ללשנות בהתאם לכוח הרגליים והסיבולת שלך את הרגלי הריצה . בינתיים החלמה מהירה ![]() |
![]() |