קניתי חלבון מי גבינה טבעי 100% NATURAL Whey (איך לשתות ומתי)!

[mafiaboy]

תודה רבה אחי ( bigwave1)

יש לי שאלה:
המשקל שלי 70

גרם 70X2.2=154

איך אשתה 154 גרם ( כמה כפות?)

[bigwave1]

פורסם במקור על ידי mafiaboy

תודה רבה אחי ( bigwave1)

יש לי שאלה:
המשקל שלי 70

גרם 70X2.2=154

איך אשתה 154 גרם ( כמה כפות?)

אתה לא אמור לצרוך את כל ה 154 גרם חלבון מהאבקה.

נגיד בבוקר תאכל קופסת גבינה = 25 גר

ביניים 100 גרם חזה עוף = 23

צהריים 150 גרם חזה עוף =35

ביניים 150 גרם גבינה= 15

אחרי אימון סקופ חלבון= 24+-

ערב חצי קופסת טונה = 15

לפני השינה קופסת גבינה = 25 גר

סה"כ ייצא לך 160 גרם חלבון ביום וזה רק עם סקופ אחד מהאבקה.