|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-10-07, 14:20
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-10-07, 15:09
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-10-07, 16:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
משהו יכול לעזור?
|
|
|
|
|
04-10-07, 18:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
ABXABXX ככה שלשריר יש יומיים וקצת לנוח כזה מספיק לא הכי מושלם אבל מספיק וככה יוצא לך פעמיים בשבוע לעבוד שזה יותר טוב לשריר כי כמו שאמרו אם אתה עושה שנב אז שריר עובד פעם ב7 יום שזאת מנוחה מיותרת כי אתה צריך גג 3 ימים ככה שאתה מבזבז זמן שבו יכלת לעבוד על השריר עוד פעם..אני לא אומר שABC זה חרא ... בכל מקרה תנסה תיראה מה הכי טוב לך..ועל תעשה 9 על גדול 6 על קטן עצה שלי(רק אם אתה עובד אחורית עם חזה אז באמת 6 מספיק כי האחורי כבר עבד בחזה) |
|
|
|
|
|
04-10-07, 18:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברור שהשריר לא צריך יותר מ3 ימים אם אתה עושה נגיד AB...אבל שאתה עובד על שריר בשבוע אתה מפציץ הרבה סטים לשריר ואז לדעתי לוקח לו יותר זמן להתאושש...תקנו אותי אם אני לא צודק |
|
|
|
|
|
04-10-07, 18:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
בכל מקרה אם אני לא טועה כשאתה מפציץ יותר מדי כאילו ממש יותר מדי זה כבר חסר תועלת כי השריר קרוא כבר..תעשה הרבה סטים אבל עם גבול נגיד 16 על שריר גדול 9-12 על קטן |
|
|
|
|
|
04-10-07, 18:50
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-07, 19:43
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
