16 סטים שריר גדול 12 שריר קטן ? אימון קצר מידי.

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי look

השאלה הנשאלת היא, מה קובע בעצם את אימון היתר ? משך האימון או מספר הסטים ?

לא זה ולא זה. אימון יתר תקבל אם תתאמן כל יום על אותם שרירים, לא תתן להם מנוחה ותמשוך את זה ככה לתקופה ארוכה (חודשים, שנים).

[look]

פורסם במקור על ידי - Idan -

לא זה ולא זה. אימון יתר תקבל אם תתאמן כל יום על אותם שרירים, לא תתן להם מנוחה ותמשוך את זה ככה לתקופה ארוכה (חודשים, שנים).

אז לפי מה שאתה אומר זה לא משנה אם אני אוסיף עוד 8 סטים כללי לאימון שלי ?

ולדמון, זה בדיוק זמן המנוחה שלי. באימונים שהסטים שלי הם 6-7 חזרות אני נח 2-3 דק, 10 חזרות אני נח 45 שנ', 12-15 חזרות אני נח 30 שנ'.