|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-10-07, 19:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטן לא עובדים כל אימון היא כמו כל שריר בגוף.
כמות הסטים צריכה להשתנות בין 4 או 6 אימונים בשבוע. |
|
|
|
04-10-07, 19:23
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אוקיי לגבי בטן מקסימום אני אעשה - אימון כן, אימון לא.
אגב יש עוד דעות שתומכות בזה? לא הבנתי מה שאמרת לגבי כמות הסטים. |
|
|
|
|
04-10-07, 19:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-07, 19:31
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
עד כמה שאני יודע...
שרוצים להגדיל מסה זה פחות סטים, פחות חזרות, יותר משקל... השאלה אם אני עובד בין פעם לפעמיים בשבוע (או נגדיר את באופן יותר מדוייק בממוצע פעם ב5 ימים נגיד) על קבוצת שריר, כמה סטים אני אמור לעשות? יש לציין שאני מעדיף לדבוק ב3 סטים - 12,10,8 כי זה פשוט נוח לי, אני רגיל לזה, והרבה סטים מייאשים אותי ואני פחות נהנה (גם פקטור, לא?) |
|
|
|
|
04-10-07, 19:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי דעתי משהו כמו 10-15 לגדול ו3-9 לקטן אבל זה תלוי על איזה תרגילים אתה מדבר ועל איזה חלוקה. |
|
|
|
|
|
04-10-07, 20:37
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
10-15 סטים לשריר או לתרגיל?
ופירטתי את התרגילים בדיוק בהודעה המקורית. לגבי תזונה וכו' - לקחתי בחשבון אני פרסמתי גם בפורום תזונה. |
|
|
|
|
04-10-07, 20:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
